初学者必读的十条自建家庭健身房技巧

初学者必读的十条自建家庭健身房技巧

在您的生活中,可能有些时候您想过,建造一个家庭健身房是否比去公共健身设施更好。从长远来看,您可以节省金钱,并可以在家中舒适地锻炼身体。这样会更方便,压力较小并且完全可定制。

但是,您可以建立一个成功的家庭健身房吗?您是否足以使用它来证明手段合理?你负担得起吗?

我们认为,这些问题的答案是肯定的,并愿意伸出援手。继续阅读我们的十大秘诀,以建立完美的家庭健身房,甚至实现最理想的健身目标。

1.优先考虑您的健身需求

首先,您需要考虑自己的健身目标。您想通过家庭健身房实现什么?您需要哪种设备才能到达那里?

如果您正在寻找最佳的全能健身,那么基础运动科学 告诉我们,瘦肌肉质量与有氧健身同样重要。这意味着您需要在有氧运动中进行阻力训练。

不必担心,这并不意味着您需要开始举起数百公斤重的东西或开始参加举重比赛。但是,我们建议您使用自由训练器械,例如哑铃和杠铃,以及为家庭健身房选择的任何器械。

2.考虑预算

但是,在执行任何操作之前,您需要确定健身器材的预算。根据您希望健身房的综合程度,您可能需要考虑获得一些额外的资金,以帮助您建立一个符合所有标准的健身房。

有很多选择,但是这里有一些简单的选择:

  • 拿出个人贷款
  • 使用信用卡
  • 寻找可以付款的设备商店
  • 出售您家附近的未使用物品
  • 向捐款者免费提供健身房
  • 使用房屋净值信贷额度


一旦知道要花多少钱,您就可以设计一个与您的优先事项和预算相吻合的家庭健身房。

3.查找指定的健身空间

接下来,您需要建立一个指定的空间来建立您的家庭健身房。虽然您可能并不总是可以选择,但我们建议您使用一个仅用作健身房的空间。

共享您的健身室空间用于其他目的会导致很多不希望有的问题。例如,具有其他功能的健身室经常变得混乱,混乱和无法使用。对于最成功的家庭健身房,请确保选择一个不会分散注意力的空间。

4.营造正确的氛围

一旦确定了将成为家庭健身室的空间,就需要对其进行自定义以创建合适的环境。这是您的个人空间,随时可以发挥创意,并为您的家中这一部分增添独特的风格。

您可以使用黑板漆为墙壁的一部分涂漆,以写下您的健身目标或保持个人最佳状态。您还可以绘制励志名言,悬挂喜欢的运动员的海报等。

确保为一些全身镜留出足够的空间。虽然您可能不是那种在锻炼期间在镜子里看着自己的体育爱好者,但镜子为您的锻炼空间增光,并营造出开放的幻觉。

5.在设备布局上富有创意

像大多数希望建立家庭体育馆的人一样,空间也会有所限制。您不可能期望拥有与商用体育馆相同的健身空间。我们建议使用 为每个肌肉群提供多种功能的多功能机器。

虽然这些阻力锻炼机可能很昂贵,但实际上有数百种用途。此外,与购买单个设备来完成相同的练习相比,它们将为您节省大量的地面空间和金钱。

6.使用配件存储解决方案节省空间

说到占地面积,一个成功的家庭健身房需要尽可能多的空间。在存储重物,弹力绳,皮带,跳绳和其他健身配件时,我们强烈建议您使用健身器材存储解决方案

将这些物品挂在墙上可以使地板整洁,防止绊倒的危险并保持开放感。

7.保护您的房屋

接下来,请记住,这个家可能永远不会成为您的家。您需要考虑将自己的房屋用于健身房的长期后果。如果不小心,可能会在墙壁,天花板和地板上不小心开孔。

确保必要时使用 橡胶地板和垫子 。您还应该在墙壁的下部放置一块保护性的壁板,以防止重物和其他设备接触。

8.确保您舒适

我们知道,锻炼并不关乎舒适,而是关乎进步。但是,如果您的健身室所处的环境在夏天太热而冬天又太冷,那么您的动力就会变得短暂。老实说,即使温度是完美的,沙发也比最好的有氧运动设备看起来更具吸引力。

对于最成功的家庭健身房,我们建议为您的健身空间配备必要的加热和冷却系统。从利用吊扇和打开的门/窗到在车库或棚子中安装空调和加热器,这无所不包。

9.通过购买国产健身省钱

您可以通过购买国产设备节省大量资金。国外商用跑步机十多万,国产商用跑步机1万左右就可以轻松搞定,售后也及时。

通过使用预算,您可以通过购买国产健身器材来提高家庭健身的多样化。为什么不花更多钱呢?

10.执行实践

最后,成功的家庭健身还需要另一件事来帮助您实现目标-奉献!

仅仅因为您拥有完美的家庭健身设施,并不意味着您的健身目标就可以实现。我们建议您参加一个可以参与的实用健身计划。慢慢开始,并通过越来越困难的程序来增强动力。


希望建立一个成功的家庭健身馆需要精心的准备。如果您准备建立成功的家庭健身房,我们可以为您提供帮助。不太确定您需要什么?查看我们的一些健身套餐,以帮助您入门。

祝您好运,如果您有任何疑问或疑虑,请随时与我们联系

 

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