收腹神奇卷腹机Ab Coaster真的有效果么?到底好不好?

收腹神奇卷腹机Ab Coaster真的有效果么?到底好不好?

当涉及到帮助您塑造和塑形腹肌时,有许多产品和方案被誉为奇迹。Ab Coaster于2007年进入健身界,宣布它将“带您快速入门以获得完美的腹肌!”

Ab Coaster卷腹机由Abs Company创建,Abs Company是Don Brown和Sean Gagnon于去年在新泽西成立的一家新兴健身公司。布朗在新泽西拥有一小部分健身俱乐部,而加格农则是他的首席健身教练。他们非常关注核心训练的重要性,并开发了一些创新产品,以使普通的Joe变得更苗条,苗条。

Ab Coaster就是其中一种产品。今天,他们的专业产品Ab Coasters遍布全国约10,000个健身俱乐部和健身房。他们还为您自己的私人健身房提供了家庭电话,这就是我们今天要回顾的内容。

什么是核心肌训练?

您今天听到了很多有关建立自己的核心的信息。它是普拉提,瑜伽和健身球的主要重点,您很可能会在当地的健身房找到一台专用于此的机器。核心是支撑和稳定身体的关键肌肉群。

位于您的上腹部,核心包括腹部肌肉,骨盆底肌肉和背部肌肉。这些肌肉共同协作,为身体的大部分运动提供动力,在您走路,奔跑,弯腰,坐着和站起来时支撑脊柱。

核心肌肉薄弱会导致背部,骨盆底或其他区域的慢性疼痛。核心力量锻炼可以帮助肌肉更好地协同工作,为身体提供所需的支持。
有四块肌肉在腹部组的抗体过山车工作在加强:

  • 腹直肌–这些是形成六块腹肌的肌肉。它们的目的是在肋骨和骨盆之间的区域移动身体。
  • 腹横肌-这些是腹直肌下方的深腹部肌肉。他们致力于稳定和支撑后备箱。
  • 外部和内部斜肌–这些肌肉群在您的身体两侧,可以使您扭转和转动。


为了锻炼这些肌肉,人们通常会仰卧起坐或仰卧起坐。“仰卧起坐是最流行的腹部运动,但并不是获得最佳腹部的最有效方法,” Ab Coaster首次推出时的共同创造者Gagnon说。“您不会看到腹部健壮的体操运动员或其他运动员在仰卧起坐。实际上,要获得苗条,纤细的腰围,他们的工作与腹部紧缩完全相反。”

取而代之的是,这些运动员经常做一种称为悬腿抬高的运动。他们用手悬吊在上拉杆上,将膝盖拉到胸部。此练习将传统的仰卧起坐无法做到的下腹部向上塑形。

悬腿抬高的问题在于普通人将无法做到这一点。长时间悬挂并把膝盖拉到胸口需要相当大的上身力量。不仅增加了一侧的扭曲,同时还抬高了膝盖以倾斜地工作……是的,算了吧。我将在角落里拥抱自己,直到失败。

这就是Ab Coaster诞生的原因。Brown和Gagnon想出了一种新颖的健身方式,可以在没有庞大的上身力量的情况下实现这些有针对性的锻炼。

这个怎么运作

多年来,Ab Coaster进行了一些更改和重新设计,但基本前提保持不变。该机器包括弯曲的轨道,膝盖的座位区和带手柄的上身休息区。用户跪在高密度填充泡沫护膝上,将肘部放在顶部甲板上,握住手柄。

然后,他们接合腹肌,以使其膝盖缓慢向上移至胸部,沿着轨道滑动,然后缓慢释放,使膝盖沿轨道向下滑动。

膝盖座椅是可调节的,可让您以多种角度旋转腿部以锻炼斜肌。该机器由所有钢轨制成,带有易于移动的脚轮和尼龙辊。

与使用传统的仰卧起坐或仰卧起坐相比,使用Ab Coaster的主要区别在于它从较低的腹部开始向上运动。这些练习的效果相反,因此很难对那些较低的腹部产生任何影响。在Ab Coaster上,当您开始向上滑动膝盖时,您将首先接合您的下腹部肌肉,然后是中腹部,最后是上腹部肌肉完成运动。
他们进行了肌电图检查以监测实际的肌肉活动。这是在医学领域用于检测肌肉和神经健康的诊断测试。它检测肌肉收缩。测试发现,正确地进行锻炼后,Ab Coaster确实可以参与并锻炼那些核心肌肉。

它也宣称比传统的仰卧起坐或仰卧起坐更容易在背部和颈部。关于脖子绝对是对的。它可以保持中立,而不是在抬高头重和将躯干向上拉成紧缩的同时收缩这些肌肉。您的上身已经直立并靠在上身支撑上。

优点

使用Ab Coaster进行腹部锻炼有很多优点。正如我们所提到的,Ab Coaster确实可以锻炼腹部肌肉并起作用。通过稳定上半身,可以帮助您在进行锻炼时保持正确的姿势。

Ab Coaster还消除了髋屈肌运动。什么是髋屈肌?它们是将大腿和身体躯干融合在一起的一群肌肉。我们使用它们来行走,上下楼梯和弯腰。当您进行仰卧起坐和仰卧起坐等传统腹肌练习时,髋屈肌可以接管,这意味着您的腹肌并没有真正完成您希望的工作。由于机器的设计,使用Ab Coaster不会发生这种情况。它确实可以使您的腹肌正常工作,而无需使髋部屈肌动作。
如前所述,腹肌使用Ab Coaster从头开始进行工作。当您进行传统的腹肌练习时,腹部下部肌肉通常无法像上部肌肉那样锻炼身体。使用Ab Coaster,它们排在第一位。

许多用户报告说,如果正确地进行锻炼,则背部和颈部比传统的腹部锻炼容易。实际上,报告自己根本无法进行此类锻炼的人可以毫无问题地进行Ab Coaster。

对于像我这样的头脑流浪者,Ab Coaster有一个数字计数器,因此可以为您跟踪您的销售代表。您可以观看自己喜欢的电视节目,听音乐或录音带,而无需关注已完成的重复次数。

Ab Coaster实际上是由优质坚固的结构制成。我们正在谈论重型钢和坚硬的轴承和滚子。2012年前的较早型号有辊子磨损的问题。如今的模型经久耐用。使用时不会摇摆或摇晃。座椅可以平稳滑动,而不会粘住或发出吱吱声或其他令人讨厌的声音。

缺点

我对Ab Coaster赞不绝口,但是当然也有缺点。

对于那些不懂机械的人,显然需要组装。组装起来并不是特别困难,但是会花费一些时间。

如果您不了解如何正确使用本机并专注于保持每位代表的良好状态,则可以作弊,并且您的腹肌不会真正得到您想要的工作。如果您太快地进行锻炼,则可以在混音中添加一个小朋友,这样可以更轻松地进行锻炼并节省腹肌。那个朋友很有动力。如果从快速向后滚动开始,则可以利用挥杆动量将膝盖快速移至胸部。动量做功。不要欺骗自己。关键是通过阅读手册并在那里观看YouTube演示来学习如何正确进行练习。然后使用缓慢,受控的动作使这些腹肌正常工作!

如果您做得太快,过度伸展腰部也可能会受伤。否则,如果在准备就绪之前增加额外的重量以增加抵抗力,则可能会受伤。或者,如果您做太多次。要小心,走慢一点,不要过度使用它,以减少受伤的风险。有些人不喜欢这台机器。因此,您将必须确定它是否适合您。

Ab Coaster非常适合锻炼腹肌,但仅此而已。您不会用这台机器进行全身锻炼。因此,您需要在日常工作中将其与其他练习混在一起。

Ab过山车不是一个小巧的机器。它会占用您家里的一些空间。它也很重,所以您不想为了摆脱它而四处走动。您的住所将需要一个永久的位置。

对于某些膝盖有问题的人,跪在Ab Coaster上的动作可能会使他们感到疼痛和不适。尽管垫很厚,但对于某些人而言,保持这种形状可能很困难。如果您喜欢Ab Coaster的动作但又打扰到您的膝盖,请经常休息一下以使它们伸展。

有人抱怨这台机器不能融化腹部脂肪。好吧,这不应该。这只是一种工具,可以与其他几个工具结合使用,以减轻体重。

我会减肥吗?

Ab Coaster不是奇迹的机器。它不会给您全身锻炼。这不是有氧运动,这是减少腹部脂肪的关键之一。心血管锻炼是通过大幅度的肌肉运动来提高您的心率的任何锻炼。有氧运动的例子有氧运动,跑步,骑自行车和游泳。如果您不流汗,那么您就不会做有氧运动。

Ab Coaster是减肥系统的一部分。该系统分为四个部分-使用Ab Coaster,进行有氧运动,减少卡路里摄入和饮食健康。因此,Ab Coaster附带有氧运动DVD和改变饮食习惯的指南。

如果将Ab Coaster与心血管运动和更健康的饮食结合使用,将会看到结果。您将开始失去多余的体重。您必须减掉多余的体重,否则您将根本看不到对腹肌所做的令人敬畏的色调。那些肌肉藏在腹部脂肪下。

与其他机器的比较

我们已经给您提供了几种方法,Ab Coaster胜过仰卧起坐和仰卧起坐等传统的腹部锻炼,但是与市场上其他锻炼腹部的器械相比,它又如何呢?

卷腹轮

Ab滚轮或Ab轮是一种自行推销的廉价健身器材,可帮助您调节腹肌。这是一个带有两个手柄的轮子,伸出手握住的侧面。通常,用户开始跪下或站立。然后,他们接合或收紧腹肌,然后将车轮从其上滚开,然后再朝他们方向移动。

腹肌滚筒可以完成这项工作,但它们也可以将髋屈肌,手臂,肩膀和背部肌肉融为一体。虽然对整体锻炼有好处,但它们并不易于使用。他们需要初学者没有的上身力量。如果使用不正确的形式,使用滚轴也很容易受伤。

Ab Glider

Ab Glider由Proform制造,外观和概念与Ab Coaster类似。但是,它没有像Ab Coaster那样为上半身提供足够的支撑,从而使您的手臂,颈部和背部更加坚硬。用户还报告说它不如Ab Coaster坚固或坚固。

那里还有其他AB发电机。大多数人在结构质量或上身支撑方面无法满足Ab Coaster。但是,有些价格比Ab Coaster便宜。因此,如果这是一个问题,您可能要选择那些价格较低的选项之一。

总结

Ab Coaster需要一些投资才能带回家,但是它的质量构造,积极的消费者评论和真实的结果使其成为您家庭健身房的宝贵补充。如果您想调腹肌但又不能做仰卧起坐,仰卧起坐或悬腿抬高,Ab Coaster是一种很好的方法。可以在亚马逊或Abs Company网站上购买Ab Coaster。

通过购买Ab Coaster,在锻炼计划中增加有氧运动并改变饮食习惯,您将看到令人垂涎的六块腹肌的成果和出现。