虽然有氧运动是健康生活方式的关键之一，但空气污染和运动可能是不健康的组合。如果您患有哮喘、糖尿病或心脏或肺部疾病，情况尤其如此。幼儿、老年人和在户外工作或锻炼的人特别容易受到室外空气污染的影响。
室外空气污染有多种来源，包括：
- 机动车交通
- 来自花、树和灌木的花粉
- 风吹尘
- 燃烧的木头
- 建造
- 农业经营，包括饲养动物和清理土地
- 发电厂
即使您不运动，接触空气污染也会导致健康问题。但随着空气污染和运动的结合，潜在的健康问题增加了。
这种风险增加的一个原因可能是在有氧运动期间，您通常会吸入更多空气并将其更深地吸入肺部。而且由于您在运动期间更有可能通过嘴深呼吸，因此您吸入的空气通常会绕过您的鼻道，而鼻道通常会过滤空气中的污染颗粒。
与空气污染相关的健康问题包括：
- 头痛
- 刺激眼睛、鼻子和喉咙
- 肺部气道受损
- 哮喘发病风险增加
- 现有哮喘或其他肺部疾病恶化
- 心脏病发作和中风的风险增加
- 死于肺癌和心血管疾病的风险增加
生活在世界许多地区，尤其是大城市的人们，经常暴露在远远超过世界卫生组织建议限值的空气污染中。空气污染和运动尚不清楚的是，有多少暴露是危险的，你必须暴露多长时间，或者随着时间的推移，哪种类型的室外空气污染最有害。
然而，因为运动对健康有明显的好处，所以不要完全放弃运动，除非你的医生指示你停止。研究表明，定期锻炼的长期益处超过了与暴露于空气污染相关的风险。
为了在锻炼时尽可能保持健康，请专注于尽量减少接触空气污染的方法。您可以通过多种方式锻炼时限制空气污染的影响，包括：
监测空气污染水平。大多数社区都有空气污染警报系统。请联系您当地或州的空气污染控制机构、当地医院或您的医生以获取信息。某些网站提供来自环境保护署等组织的空气质量信息，这些网站可以随时访问。当地广播电台和电视台以及报纸也经常报道空气质量。
仔细安排你的锻炼时间。发出空气质量警报后，避免户外体育活动或减少户外锻炼的强度和持续时间。中午或下午附近的空气污染水平往往最高，因此请尽量避免在一天中的这些时间进行户外运动。
在高峰时间锻炼会使您暴露在更多的污染中。如果可以，请避免在交通繁忙的道路附近锻炼。
避开高污染地区。在道路 1/4 英里（400 米）范围内，污染水平可能最高。城市环境和室外吸烟区的污染程度也较高。如果可能，在锻炼时避免这些区域。
在室内锻炼。通过偶尔的室内活动来改变您的日常活动，尤其是在空气质量较差的日子。参加健身课程、去当地的健身房或在室内跑道上跑几圈。
如果您患有哮喘、糖尿病或其他疾病，请咨询您的医生，了解您何时可以安全锻炼。
