跑步机适合体重大的么?会停么?体重有限制么?

跑步机适合体重大的么?会停么?体重有限制么?

跑步机适合超重人士吗?跑步机是多功能健身器材。您可以通过多种选择使锻炼变得容易或困难,并且您可以控制自己。您可以走路,可以慢跑,可以跑步,并且可以任何速度变化。这一切都取决于你。

在外面跑步意味着您只能选择自己的路线,丘陵可能就在拐角处,而速度可能不是您可以选择的选择。跑步机可以通过在控制台上轻弹手指来完成所有这些事情。您可以决定行进的速度,也可以决定任何山丘的大小和长度。

跑步是最好的卡路里燃烧器之一。您每英里将燃烧约100卡路里以上的热量,而您越重,它就越难以运行。因此,您在较短的时间内燃烧了更多的卡路里。即使是走路,对于沉重的人来说也是一个很大的卡路里燃烧器,特别是如果您使用倾斜的话。在一些网站上,您可以输入自己的速度,体重,时间和活动,并被告知燃烧了多少卡路里。

跑步机通过消耗卡路里的程序来鼓励减肥。它们为您提供了帮助您减轻体重的常规程序。许多人赞扬跑步机所减轻的重量,而您可能就是其中之一。当人们在跑步机上行走时,情况仍然如此。

 

好和坏

好消息是,跑步机对关节比在外面跑步要好得多。对于超重跑步者来说,这是个好消息。皮带很舒适,带衬垫,使每个步骤都比在室外跑步容易。不得有丘陵或不平坦的表面,以免造成更多伤害。

在跑步机上锻炼时,在网上有很多针对不同人群的选择。我们为超重初学者制定了自己的步行计划,减肥的跑步机运行计划以及著名的5k沙发计划。该计划对初学者来说是个好选择,他们只需减轻适量的体重即可控制速度。

坏消息是,跑步机仍是一项影响很大的运动。跑步的真正举动意味着每一步都需要在跑步表面上进行重击。即使该表面是缓冲的跑步机皮带。超重的人需要考虑这一点

许多购置的跑步机对于承受的最大重量有很大的限制。这意味着新的超重锻炼者将需要去健身房或健身俱乐部,并使用更坚固的跑步机。这给体育馆可能带来的尴尬带来了种种困难。

 

那有什么建议

跑步机适合体重大的么?会停么?体重有限制么?如果是体重大的人建议购买商用跑步机,商用跑步机功率更大。

对于超重的人来说,健身最重要的方面就是放松身体。您不会立即看到结果,这对于开始制定锻炼计划的任何人都是如此。缓慢而稳定的确能赢得比赛。您将及时到达一个使锻炼变得有趣并且可以加速改善的阶段。

在跑步机上跑步可能非常灵活。建议许多初学者遵循步行/跑步计划。这对于中度超重的跑步者是有益的。奔跑的速度由跑步者决定,步行是每个人都可以做的一项活动。如果您拥有一台跑步机,那么您谁都不会看到它,那么您就可以穿自己喜欢的衣服,并且可以锻炼自己的内心满足感。

您总是可以自己走在跑步机上减肥,当您的体重下降到合适的水平时,您就可以开始将一些跑步运动纳入您的日常活动中。仍然可以跑步而不是跑步。然后,您可以继续散步,并且如果您付出更多的努力,就会燃烧掉更多的卡路里。

跑步机需要一件事,那就是一双跑步鞋。即使您只走路,也要穿一双好跑鞋,这是一项必不可少的投资。它们为脚踝和膝盖关节提供了重要的缓冲垫,可以不到100美元的价格购买。有一个网站,您可以为超重的人选择跑步鞋。

 

咨询您的医疗保健专业人员

在决定任何新的锻炼计划之前,您应该先咨询您的医疗保健专业人员。如果您超重或肥胖,尤其如此。他们将快速检查您的生命体征,并为您提供适合自己的运动选择的一些建议。

专业人士可能会建议您,因为您的体重,尝试低冲击力的运动。这可以是椭圆训练机或游泳,可以将对您下半身的冲击降到最低。特别是游泳几乎没有任何影响。这样可以让您开始锻炼身体,并在尝试跑步机之前减轻一些体重。

在您的健康方面,最好始终保持安全。您的专业人士会为您有所作为而感到高兴。您还将及时减少患上许多超重和肥胖健康问题(如糖尿病和心脏病)的可能性。

如果您超重并且想要减肥并保持健康,那么无论做什么,那么锻炼计划都是理想的选择。您需要做的只是迈出第一步,因为我们所有人都必须从体重的任何地方入手。运动后您会感觉好很多,减肥将非常有益。

 

总结

因此,跑步机适合超重人群。您可能只需要先走路。如果可以,请以快步走,并走5到10分钟。一周后,再走几分钟。持续增加持续时间,直到您完成30分钟为止。此时,您应该开始在镜子中看到明显的结果。

尝试每周进行3次或更多操作。世界卫生组织建议每周进行150分钟的适度运动,对健康有益。这相当于每天,每天5分钟每天30分钟,其中一项健康益处是减肥。步行被定义为适度的运动。

如果您想减肥,那就要包括饮食。健康饮食,并注意这些份量。运动和饮食相结合是减肥的成功之道。如果您超重,那么所有这些都使运动必不可少,跑步机也可以成为运动的一部分。您将迈出非常重要的个人旅程的第一步。

 

阅读更多关于跑步机减肥的信息: