CrossFit 公开赛的五周已经结束，区域赛赛季正式全面展开。戴夫“康罗斯从来都不是一个好的选择”卡斯特罗通过完全否定任何双边运动，也就是杠铃，在比赛中又投了一把扳手，而是在我们的奥运会角斗士竞争者的单边哑铃赛场上全力以赴。
关于我们今年是否会看到一个惊喜事件有很多噪音，杠铃是运动员热身区的一个特色。然而，由于两个地区赛已经落败，而另外一个地区赛场上又挤满了争夺领奖台的人，可以肯定地说，今年又是一场精彩纷呈的比赛。
但是，与其加入 CrossFit 评论员的杂音，不如让我们为知识和进步发声，让我们更深入地了解一下，（甚至可能会为戴夫鼓掌一次）：
加强稳定肌肉
如果您曾经使用双臂和杠铃进行过头深蹲，您可能会意识到在下蹲时稳定过头位置和核心的难以置信的挑战。当哑铃使用得当，你不仅会注意到难度大大增加，而且你的平衡和稳定性也会提高十倍。例如，CrossFit Regionals 2017 Event 5 总共包含 45 个单臂过头深蹲。因此，当你放弃使用双臂的能力，而是将工作量隔离在一只手臂上时，你就是在强迫自己去适应、加强和克服。
获胜者：哑铃
熟悉会产生强度吗？
大多数 CrossFitter 靠杠铃生活和呼吸。（见鬼，CrossFit 的 9 个基础动作中的 7 个是使用杠铃的模拟又名 PVC 管来教授的。）所以毫无疑问，我们从 CrossFit 之旅的初期就已经习惯了，是什么？我们觉得最舒服。当我们变得舒适时，我们往往会趋于平稳。
获胜者：哑铃
重量
可以说，杠铃运动的有趣部分——举起更多的重量！当我们调动身体的多块肌肉时，我们能够产生更多的动力输出，从而能够举起更重的负荷。然而，在使用哑铃时，“不太有趣”的一点是无法举起令人难以置信的重物，这主要是因为哑铃的制造重量仅为“X”，即便如此，我们大多数人仍然处于我们的 CF/Box/ 家庭健身房提供的工具的怜悯。再加上一个显而易见的事实，即在前架位置拿着沉重的哑铃不仅令人难以置信的疲劳，而且还可能相当不舒服和笨重。
获胜者：杠铃
多功能性
实际上，杠铃的每一个动作都可以用哑铃来完成；然而，不能反过来说。考虑孤立你的后三角肌。与使用重量较轻的哑铃相比，使用杠铃获得相同的刺激本质上，在使用杠铃进行时变得更加困难。（即：三角肌后飞）
优胜者：哑铃
活动范围
当使用两个附肢来举起杠铃时，我们只对我们最薄弱的身体部位或所使用的工具的运动范围有特权。（即：如果进行杠铃卧推，杠铃只能到达杠铃接触胸部的深度。）但是，例如，在进行单臂哑铃卧推时，我们可以下降到全范围运动来招募，希望，我们的：胸大肌，三角肌前束，前锯肌，喙肱肌，肩胛骨固定器，斜方肌和三头肌。
获胜者：哑铃
那么什么是赢家？
这只是一个人的意见，所以请持保留态度，但除了抱怨和批评之外，关于卡斯特罗的区域计划，也许还有一些话要说。
让我们睁大眼睛，用适应、克服和征服的眼光看向威斯康星州。
这个女孩就在你的角落里，卡斯特罗。来吧。
