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战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳战绳体能训练粗绳NT-10006

宁泰 NtaiFitness 战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳体能训练粗体能训练粗绳格斗训练专用体能训练绳NT-10006产品详细介绍,提供战绳训练方法,战绳训练动作要领和注意事项的介绍。
库存信息: 50件,有货
商品库存单位(SKU): T-10006
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战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳战绳体能训练粗绳NT-10006产品介绍

战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳战绳体能训练粗绳NT-10006是一款商用健身房健身器材。战绳Battling Ropes又叫力气绳,搏斗绳,重绳等。

战绳直径一般为1.5英寸(3.8厘米)-2.5英寸(6.3厘米)不等,绳长9米-15米都有,当然战绳越长在训练时对抗的阻力越大,相应的难度就越高。

早在20世纪30年代就有军队用於军事训练的先例,20世纪90年代首先被MMA综合格斗职业拳手广泛用於速度爆发及核心稳定的体能训练。从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队,到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等,都已经透过战绳Battling Ropes在进行核心肌群、心肺功能及身体协调协调性的训练。

后来发现对运动员的综合体能提升有非常好的训练效果,逐渐被引入各种运动项目的训练科目中。超重训练绳被命名为“男性健康杂志2009年”最佳训练工具”

 

战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳战绳体能训练粗绳NT-10006使用好处

战绳训练的好处有哪些?俗称“格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”,是欧美比较流行的有氧燃脂训练,对腹部核心力量提高也有很大帮助,因为是综合性的动作,所以对身体各部位肌肉都有一定的锻炼。

核心训练锻炼身体的核心和背部的深层肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一个极好的方式来刺激你的新陈代谢和燃烧卡路里,以及整个身体的力量。 你肯定已经知道一些核心训练方式,像壶铃波动和轮胎练习翻转。那么另一种更好的锻炼工具,就是超重训练绳索。 超重训练绳被广泛应用于:球类,武术,田径,体操,摔跤等竞技和健身项目。 打绳可以增加训练的乐趣,改变训练方式,提高综合力量、相比于其他健身器材的困难度一点都不低。它是一个很好的全身训练方式方式,能很好增加你的力量和耐力。

舞动战绳时,我们需要不断活动全身,所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练,而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷,你想到就可以做到,所以战绳亦是一项很好的功能性训练。加上战绳还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材,设计成各种间歇或循环训练,达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果,想要战胜它确实不太容易。

战绳需要全身肌群参与发力,燃脂效率高;

战绳是经典鞭打动作,超强刺激核心肌群。

适用人群:

所有人群:无论男女、无论胖瘦

所有目的:增肌、减脂、增耐力、提高爆发力……

战绳可以锻炼核心肌肉群

对格斗选手来说,战绳训练可以对上肢打击力量、速度和爆发力有显著的提高。

对普通人来说,战绳训练能带来的好处也有很多。比如,可以提高核心肌群的力量和稳定性,提高身体的协调和肌肉力量。

战绳可以减脂塑形

此外,战绳训练还是一项很好的有氧锻炼,可以加速燃烧体内的脂肪。由于主要利用上半身,因此对膝盖的损伤会很小。在提高体能的同时又能对身体起到很好的塑形效果。


  战绳的好处:

  提升其他运动表现

  加快新陈代谢

  加快烧脂速度

  加强身体协调性

  具娱乐性

  训练款式多变

 

战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳战绳体能训练粗绳NT-10006使用方法

这项需要非常强的调谐性和爆发力量,利用战绳训练中的甩绳动作中,使绳子的震动离心力将绳子你画出一道半圆的弧形,身体需要保持着相当的稳定性来维持姿势和位置,为了避免自己被绳子给拉跑。

45种战绳训练视频观看

概念很简单:用手握着绳子的两端,中间固定或环绕在一个固定的物体上,或者同伴拉着。有很多不同的动作可以使用,但是最好是从最简单的开始。
  交替波:用双手在绳子上交替做出不同的波动。
  单波:在绳子上做相同的频率和波长的S波。
 
环绕:一条或两条绳子,做尽可能大的绕环,可以左右不同方向。
  做这些练习,你的双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲。你很快就会知道这不可能只用你的手臂来完成---- 你必须运用你的整个身体。
  从做30秒的训练休息1分钟开始,用15秒的幅度渐渐增加,知道能坚持练习3分钟。我们的目标是你能持续做9分钟的训练而中间只有2分钟的休息时间。
背平,挺起胸部
  锁定姿势:背、肩、颈
  在进行任何行动下,保护好美好的姿势和身体位置是非常重要而且不可忽视的。
 
更多训练动作:

1.战绳开合跳

固定战绳锚点,双手持战绳置於身体前侧,双脚站立与髋同宽,双膝微曲。训练时保持手肘微曲,双臂向外圆周运动,将双臂从膝部过头顶画圆,同时双腿进行蹲起运动配合。不通过全身肌肉群共同用力的主动参与快速完成训练动作。

2、跳跃砸绳

双手持战绳置于体前腰部高度。训练时双腿、双臂和背部同时发力展体,利用爆发力向前上方摆动战绳,随後再双臂向下快速摆动战绳回到起始位置。持续动作训练不要间歇,尽最快速度上下鞭打战绳完成训练。训练重点:因为这个训练与战绳潮汐波相比,使用控制战绳相反的力,重点强调一个推战绳远离的力,而不是拉战绳靠近的力。

3、左右强摔

稳定身体的核心控制,利用全身同时发力翻转战绳从地面到身体的另一边,摆动双臂和战绳好像一个彩虹的弧形波在身体左右翻转移动。通过曲腿转体全身发力左右摆动战绳不要间歇,动作尽可能快速协调完成训练。

4、坐姿俄式甩绳

5、双手波浪

6、画圈波浪(内)

7、画圈波浪(外)

8、双手交替甩:半蹲姿势,保持背部挺直、核心绷紧,两手交替快速上下甩动战绳。

不单超强燃脂练核心,还能更好地锻炼身体协调性,可以作为双手甩绳的进阶版本。

9、“击掌”

像拍手一样把绳子往中间拍打。

 

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战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳战绳体能训练粗绳NT-10006是一款商用健身房健身器材。战绳Battling Ropes又叫力气绳,搏斗绳,重绳等。

战绳直径一般为1.5英寸(3.8厘米)-2.5英寸(6.3厘米)不等,绳长9米-15米都有,当然战绳越长在训练时对抗的阻力越大,相应的难度就越高。

早在20世纪30年代就有军队用於军事训练的先例,20世纪90年代首先被MMA综合格斗职业拳手广泛用於速度爆发及核心稳定的体能训练。从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队,到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等,都已经透过战绳Battling Ropes在进行核心肌群、心肺功能及身体协调协调性的训练。

后来发现对运动员的综合体能提升有非常好的训练效果,逐渐被引入各种运动项目的训练科目中。超重训练绳被命名为“男性健康杂志2009年”最佳训练工具”

 

战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳战绳体能训练粗绳NT-10006使用好处

战绳训练的好处有哪些?俗称“格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”,是欧美比较流行的有氧燃脂训练,对腹部核心力量提高也有很大帮助,因为是综合性的动作,所以对身体各部位肌肉都有一定的锻炼。

核心训练锻炼身体的核心和背部的深层肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一个极好的方式来刺激你的新陈代谢和燃烧卡路里,以及整个身体的力量。 你肯定已经知道一些核心训练方式,像壶铃波动和轮胎练习翻转。那么另一种更好的锻炼工具,就是超重训练绳索。 超重训练绳被广泛应用于:球类,武术,田径,体操,摔跤等竞技和健身项目。 打绳可以增加训练的乐趣,改变训练方式,提高综合力量、相比于其他健身器材的困难度一点都不低。它是一个很好的全身训练方式方式,能很好增加你的力量和耐力。

舞动战绳时,我们需要不断活动全身,所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练,而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷,你想到就可以做到,所以战绳亦是一项很好的功能性训练。加上战绳还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材,设计成各种间歇或循环训练,达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果,想要战胜它确实不太容易。

战绳需要全身肌群参与发力,燃脂效率高;

战绳是经典鞭打动作,超强刺激核心肌群。

适用人群:

所有人群:无论男女、无论胖瘦

所有目的:增肌、减脂、增耐力、提高爆发力……

战绳可以锻炼核心肌肉群

对格斗选手来说,战绳训练可以对上肢打击力量、速度和爆发力有显著的提高。

对普通人来说,战绳训练能带来的好处也有很多。比如,可以提高核心肌群的力量和稳定性,提高身体的协调和肌肉力量。

战绳可以减脂塑形

此外,战绳训练还是一项很好的有氧锻炼,可以加速燃烧体内的脂肪。由于主要利用上半身,因此对膝盖的损伤会很小。在提高体能的同时又能对身体起到很好的塑形效果。


  战绳的好处:

  提升其他运动表现

  加快新陈代谢

  加快烧脂速度

  加强身体协调性

  具娱乐性

  训练款式多变

 

战绳力量绳体能训练绳臂力训练绳战绳体能训练粗绳NT-10006使用方法

这项需要非常强的调谐性和爆发力量,利用战绳训练中的甩绳动作中,使绳子的震动离心力将绳子你画出一道半圆的弧形,身体需要保持着相当的稳定性来维持姿势和位置,为了避免自己被绳子给拉跑。

45种战绳训练视频观看

概念很简单:用手握着绳子的两端,中间固定或环绕在一个固定的物体上,或者同伴拉着。有很多不同的动作可以使用,但是最好是从最简单的开始。
  交替波:用双手在绳子上交替做出不同的波动。
  单波:在绳子上做相同的频率和波长的S波。
 
环绕:一条或两条绳子,做尽可能大的绕环,可以左右不同方向。
  做这些练习,你的双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲。你很快就会知道这不可能只用你的手臂来完成---- 你必须运用你的整个身体。
  从做30秒的训练休息1分钟开始,用15秒的幅度渐渐增加,知道能坚持练习3分钟。我们的目标是你能持续做9分钟的训练而中间只有2分钟的休息时间。
背平,挺起胸部
  锁定姿势:背、肩、颈
  在进行任何行动下,保护好美好的姿势和身体位置是非常重要而且不可忽视的。
 
更多训练动作:

1.战绳开合跳

固定战绳锚点,双手持战绳置於身体前侧,双脚站立与髋同宽,双膝微曲。训练时保持手肘微曲,双臂向外圆周运动,将双臂从膝部过头顶画圆,同时双腿进行蹲起运动配合。不通过全身肌肉群共同用力的主动参与快速完成训练动作。

2、跳跃砸绳

双手持战绳置于体前腰部高度。训练时双腿、双臂和背部同时发力展体,利用爆发力向前上方摆动战绳,随後再双臂向下快速摆动战绳回到起始位置。持续动作训练不要间歇,尽最快速度上下鞭打战绳完成训练。训练重点:因为这个训练与战绳潮汐波相比,使用控制战绳相反的力,重点强调一个推战绳远离的力,而不是拉战绳靠近的力。

3、左右强摔

稳定身体的核心控制,利用全身同时发力翻转战绳从地面到身体的另一边,摆动双臂和战绳好像一个彩虹的弧形波在身体左右翻转移动。通过曲腿转体全身发力左右摆动战绳不要间歇,动作尽可能快速协调完成训练。

4、坐姿俄式甩绳

5、双手波浪

6、画圈波浪(内)

7、画圈波浪(外)

8、双手交替甩:半蹲姿势,保持背部挺直、核心绷紧,两手交替快速上下甩动战绳。

不单超强燃脂练核心,还能更好地锻炼身体协调性,可以作为双手甩绳的进阶版本。

9、“击掌”

像拍手一样把绳子往中间拍打。