动感单车健身运动都有哪些好处?

动感单车健身运动都有哪些好处?

去过健身房的朋友应该知道,动感单车在健身房中是热门健身器械之一。因为它的运动量较大,并且还是一种非常好的有氧运动,它可以充分激活身体的运动细胞,消耗大量的能量,并且达到减效果。因此,动感单车是可以减肥的。

继续阅读以了解为什么您这么多听到的动感单车课可能是您做过的最好的事情!

1)荷尔蒙

您知道在发薪日查看银行帐户时会感觉到吗?那种温暖,模糊,快乐(我有钱,至少有一天)的感觉?好吧,那是您的身体释放感觉良好的内啡肽到您的血液中。你猜怎么着?运动也能做到!现在您可能还不相信我们-但跳上动感单车,参加课程,我们敢打赌,您会比进入时感觉好多了!这是因为运动会产生内啡肽,这些内啡肽与大脑中的受体相互作用并触发体内的积极感觉。您会离开全班,感到身体疲倦,但在精神上会处于高潮,这就是您会上瘾的感觉。这就是为什么保持活跃可以帮助许多人与抑郁症和其他负面心理和身体健康状况(包括压力)作斗争的原因。

2)低冲击力运动

如果您最近刚从伤病或手术中恢复过来,或者只需要轻柔地拿东西,那么动感单车是完美的选择。不要误会我们的意思,您仍然可以进行很好的锻炼,但是由于自行车静止不动,因此不会掉下来或与其他骑车人发生碰撞。这也意味着您可以专注于课堂上真正重要的事情,努力实现自己的健身目标。如果您不确定动感单车类是否适合您,请与我们联系,我们可以回答您可能遇到的任何疑问。请务必提早到达您的头等舱,以便教练可以安全地骑上您的自行车。

3)强化血管

这或许是许多人所不知道的一个好处。骑车可以借助腿部的运动加速血液的流动,同时强化微血管组织。强化血管带来最直接的好处就是防止高血压及心脏病。它比任何昂贵的药物效果都要来得明显。经常练习动感单车的人血管老化速度也比一般的人慢,从而也会显得更加年轻。

心血管适应性是心脏,血细胞和肺向我们的肌肉提供含氧血液的能力,使它们产生能量从而使我们能够运动。基本上,您的心血管健康水平越高,运动和保持活跃就越容易。它还可以减少您患冠心病和其他心血管健康问题的机会。在我们高素质的自旋教练的指导下,自旋课程是提高心血管健康度的一种有效而安全的方法。

4)燃烧脂肪和强化肌肉

我们知道骑脚踏车是一项不错的有氧运动,能够起到一定的减肥作用。而动感单车在脚踏车的基础上面增加了阻力、速度的调节及场景的模拟。我们可以根据自身的需要来通过不同的速度及阻力进行练习,达到燃烧脂肪的效果。

通常情况下,一堂课的时间可以消耗500-600的卡路里。也有一些人一堂课下来,立马瘦了一斤的,那我要告诉你,不要高兴得太早,这一斤是有水分的。因为在使用动感单车的过程中,身体会排出大量的水分,所以一定要及时补充水分,不要让身体脱水。

动感单车类运动的最大优点之一就是可以增加腿部和核心肌肉的清晰度。我们无需告诉您核心力量的重要性,它可以使您的身体保持直立。肌肉比脂肪重,因此人们在失去松饼上衣时却感到困惑,但是体重却开始增加!我们的建议-抛开体重秤,不要以牛仔裤的数量或大小为目标,而要以身体的外观为目标。当您开始建立更瘦的肌肉定义时,您可能会增加体重,但是您的身体形状会在所有适当的位置发生变化。加上更多的肌肉,即使在休息时,您每天消耗的卡路里也更多。

动感单车对下半身的减脂效果特别明显,每天四十五分钟,一个月下来可以明显看到腿变细了,当然也不用担心腿部长肌肉,因为肌肉必须经过一定的力量训练才能够锻炼出来的,而我们这样的训练强度,基本达不到长肌肉的要求。对于上半身的减脂效果的确会差一点,但不是没有效果,而是需要长期坚持下去的。

5)缓解压力

毫无争议–科学证明,运动可以帮助减轻压力。锻炼可使您集中精力,让您清理头部空间,暂时忘记工作或在家中遇到的任何压力。锻炼可以使自己感觉良好并增强自信,所有这些都有助于减轻我们日常生活中的压力。

6)塑造曲线

动感单车能够对臀部和腿部的肌肉起到健美的效果,增强下半身的美感。专业的动感单车按照人体的工程学原理设计出来的,安全指数得到保证的同时,有效增加肌肉的训练,达到塑型的效果。

7)减少受伤风险

在自旋的第六大好处中,我们正在寻找降低受伤风险的方法。未使用的肌肉和关节变得虚弱,疲倦和僵硬。因此,当需要快速移动,举起重物甚至起床时,身体越健康,完成日常工作就越容易,受伤也就越少。

现在有时候您会感觉像是在摇摆和回旋,您想进行锻炼,但是每当您这样做时,最终都会感觉更糟。不要让这种情况让您失望,DOMS(延迟发作性肌肉酸痛)常常会让您觉得自己推得太厉害了,而实际上这只是您的身体在试图自我修复。每当您锻炼时,体内的肌肉都会对您正在执行的任何训练产生反应。最终,您需要在运动过程中“撕裂”我们的肌肉纤维,以获取我们想要的结果,无论是增加大小,强度,甚至是色调和形状。运动后长达24至48小时,您感觉到的疼痛往往不是一件好事。这是您身体的修复和适应您的辛勤工作。如果您担心或觉得自己受到的伤害多于好处,请与我们的健身教练聊天。

8)加入团队

参加动感单车课堂是结识新朋友的好方法。与他人一起锻炼不仅会使您下意识地工作,而且会产生一种友情。

9)追求极限

这是您的锻炼方式,您可以设定速度,突破极限并看到动感单车的好处。如果您感觉不适,则可以轻松一点。日子不好吗?在课堂上表现出攻击性。

 

查看我们关于动感单车的更多文章: