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为了保持健康，每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实在没有大段的时间锻炼，也可以以10分钟为单位进行锻炼，这样每天3个10分钟，也能达到最基本的锻炼目的。如果你想减肥，最好每天都要运动，每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果。

健身器材的安全监测标准介绍，帮助读者对室内健身器材的安全要求与检验测试这个主题上面可以获得一个完整的概念

无论是在健身房使用专用的商用健身器材进行锻炼，还是自己选择在家，公园等场地进行锻炼，掌握如下的科学锻炼的知识点对锻炼身体更有益，更不容易出现损伤。