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资深私教亲授：5 个黄金动作雕刻完美胸肌（含职业选手训练方案） 2025 M03 28, Fri
从业 12 年体能专家揭秘职业选手胸肌训练方案！涵盖平板 / 上斜 / 下斜卧推、双杠臂屈伸等 5 个黄金动作，详解动作轨迹控制、肌电激活原理及周期化训练计划。科学破解上胸塌陷、下胸无力等痛点，助你突破训练瓶颈，打造 3D 立体胸肌。（含营养补充方案及损伤预防指南）
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