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专家建议我们每晚至少要有7个小时的睡眠时间，学习这些有效改善睡眠质量的技巧改善你的睡眠质量，当您的大脑处于最放松的状态时，就会发生优质的睡眠或深度睡眠。

定期运动和充足的睡眠是健康生活方式的关键要素，可是睡眠和运动，哪个更重要？生命在运动还是静止？

更年期过渡期往往是女性生活发生其他变化的时期。您可能会发现自己晚上难以入睡。在睡前养成健康的习惯可以帮助您睡个好觉。