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博客文章标记 '保持健康'

每周至少该锻炼多少时间
为了保持健康,每周至少要锻炼5天,每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实在没有大段的时间锻炼,也可以以10分钟为单位进行锻炼,这样每天3个10分钟,也能达到最基本的锻炼目的。如果你想减肥,最好每天都要运动,每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果。
6个必须知道的科学健身锻炼的知识点
无论是在健身房使用专用的商用健身器材进行锻炼,还是自己选择在家,公园等场地进行锻炼,掌握如下的科学锻炼的知识点对锻炼身体更有益,更不容易出现损伤。