您是否对开始健身计划感到害怕？您是否因为起点而觉得自己的路很长，有时会怀疑自己是否有能力完成？那么，这篇文章就是给你的。
我已经这样做了很长时间，我可以告诉你，我看到很多勇士加入这个社区，他们一开始都是绝对的初学者！成功的故事太多了，我无法相信任何人都会被取消资格。不过，作为初学者，要想取得成功，有几个关键方面。
- 愿意养成新习惯。
- 保持谦虚，耐心，接受过程。
- 让志同道合的社区包围自己。
愿意养成新习惯
你的大脑与习惯有关。如果您多年来一直在强化不健康的习惯，即使试图消除这些习惯似乎也非常令人生畏，对吧？然而，大脑的美妙之处在于，可以连接的也可以连接出去。养成一个新习惯需要 60 天，这就是为什么我的许多程序都是 60 天。如果您下定决心要养成去除所有加工食品和苏打水的重要习惯，用全食代替它们，并且每天运动——持续 60 天——你会发现这将成为一种对你来说变得更容易和更容易的生活方式。更容易融入，因为你更适应它。不要让开始新事物的想法吓倒您。你可以这样做！
保持谦虚、耐心并接受过程
从一开始就确认您正在注册 JOURNEY。这是一场马拉松，而不是短跑。开始一些你一开始感觉很糟糕的事情需要谦虚，但要知道每天出现并做出正确的决定对你来说是成功的。你会在饮食和运动方面通过练习得到改善。一次又一次，我看到那些连一个俯卧撑都做不了的勇士却能做很多俯卧撑——而且身材也很棒！
对自己要有耐心，尤其是在看到身体结果方面。我总是鼓励进度照片而不是比例，因为比例确实不能说明整个故事。如果您期望看到一夜之间的结果，您会感到失望，但如果您始终如一地做出正确的选择，您就会看到随着时间的推移而改变。使用我的程序，有些人会在一周内开始看到变化，而其他人可能需要 3-4 周。每个人的身体都会有不同的反应，因此不要将自己与他人进行比较，这一点很重要。庆祝他人的进步并继续工作。
环绕自己与志同道合型社区
您在家里或当地圈子里可能得不到您想要的支持。不幸的是，这很常见。如果你这样做了，那就太棒了！作为一个社会，我们是相当不健康的（虽然我们最近几年已经走了很长一段路！），所以当你决定越轨并过渡到健康的生活方式时，其他人可能不会理解你的决定。
讽刺的言论和对你所爱的人的冷漠可能会让你失去动力，但请记住这一点：有时你必须成为家人和社区的先驱——开拓者。虽然这可能会暂时感到孤独，但您会影响周围的人，即使他们没有表现出来。你正在做不同的事情这一事实让他们思考和评估他们的选择。总的来说，不要让他们缺乏支持阻止你。
但是，拥有社区很重要，所以如果您在当地找不到，我的社区由来自世界各地的男女组成，他们将支持、鼓励和帮助激励您实现目标。这个社区孕育了许多友谊，这种友情就像家人一样。你有很好的资源来回答你的问题，而且你们在这个过程中互相学习了很多！
因此，如果您是初学者，请知道您可以做到这一点。对你自己和你的过程要有耐心。如果你不放弃，你会回头看，惊讶于你已经走了多远。每天把一只脚放在另一只脚前面，随着时间的推移，所有这些进步都会加起来，但你必须从第一步开始。我们去取得它。
