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男神的胸大肌都是怎样练成的 (方法都有哪些?)

胸大肌锻炼方法

胸肌可谓很多健美人士所非常钟情的,设想当你在夏天的时候穿上一件紧身T恤,把自己的胸肌轮廓凸显出来的感觉是多么的劲爆,想要打造一个男神般的劲爆胸肌,首先必须得配备以下锻炼器材:

胸肌锻炼器材一:杠铃

一种运动训练器材,同时也是举重所用的器材。而且杠铃用途广泛,无论身体哪个部位都可以通过它来练习到,经常练习杠铃还可以延缓肌肉老化、增加骨质密度、防止骨质疏松等显著效果,是男士健身爱好者非常喜欢的器械之一。

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胸肌锻炼器材二:哑铃

比杠铃小,也是举重和健身锻炼的一种辅助器材。主要用途在于肌力训练,肌肉复合动作训练。科学的使用哑铃健身,不仅可以增强身体各部位的肌肉力量,而且可以修饰你的肌肉线条。

胸肌锻炼器材三:双杠

利用双杠做双杠臂屈伸主要是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主,特别是对下胸肌有非常显著的效果。

胸大肌锻炼方法

胸肌锻炼方法四:徒手锻炼

这里徒手训练的意思就是指伏地挺身,众所周知,靠徒手训练练出来的肌肉是最完美的,伏地挺身训练完全没有什么场地限制,你每天躺在床上就可以锻炼了。

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胸肌锻炼器材五:蝴蝶机

宁泰TEKKEN 系列 蝴蝶夹胸练习器 TEKKEN-5002

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是进行飞鸟夹胸所使用的一种器械,主要以练习胸肌分离度的,和别的器械相比,它的针对性非常强!喜欢局部训练或特别补强胸肌的朋友,一定要试试,当然胸肌锻炼不痛是不可能的,多注意休息和恢复就好了。

宁泰aeroEX系列 蝴蝶机 aeroEX-6001

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