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如何选择室内健身器材?

室内健身器材种类繁多,各个厂商的产品特点也不同,型号多种多样,那么,到底应该如何选择适合自己的室内健身器材?可以根据不同的训练来选择适合自己的室内健身器材?

 

如何选择室内健身器材?

 

选择室内健身器材根据有针对性的训练来选择才是正确的方法。值得注意的是,不同的特定人群使用不同的健身器材,这样才能避免运动带来的意外伤害,这里按照健身器材的功能做了划分,并推荐给不同的人群使用。

 

 

首先是适合女孩子使用的健美瘦身型健身器材,这里健身器材可以帮助女生减肥减脂,实现完美瘦身的目的,比如肖小哑铃,体操瑜伽垫,健身球,健身转盘,按摩器、椭圆机,划船机,踏步机、倒立机、甩脂机、腹肌板等等。

 

女孩室内健身器材

 

其次是是适合老年人运动使用的健身器材,老年人不能运动幅度过大,以健康长寿为目的进行锻炼。可以选用跑步机,椭圆机和健身车这样的有氧运动产品以及一些按摩器。健身车适合各阶层年龄人群使用,具有全身锻炼、康复训练、瘦身训练等等功效。圆机是一种改良的模拟跑步和漫步的运动机。椭圆机运动的优点就是避免像跑步对人体膝关节的冲击伤害,对膝关节保护有至关重要的作用。椭圆机是最受老年人欢迎的一种轻运动量的器材。

 

老年人室内健身器材

 

还有就是青少年减肥促进青少年生长发育的成长型少年儿童用健身器材,青少年健身应该注意科学与全面性,如仰卧架,拉力器,握力器,哑铃等产品。12岁以后可逐渐增加力量训练,并以动力训练为主。青少年力量训练应循序渐进,系统规划,注意全面发展和提高相关力量水平。

 

 青少年儿童室内健身器材

 

 

值得注意的是,很多家长矛盾的根本是担心力量训练会使孩子的身体承受很大的负荷,从而影响骨骼的生长发育,造成身体形态和内脏器官的损害。但事实上从10~13岁开始采用合理的方法进行力量训练,对青少年的生长发育十分有益。研究指出,从12~14岁进行力量训练的孩子,在17岁时有90%的人赶上或是超过其父亲的身高。力量训练可促使骨密质增厚,提高骨骼坚固度。对13~16岁阶段的青少年测试表明:14岁时接受过力量训练的孩子,安静时的心率为70次/分,比非运动员安静时的心率低10次/分。心率减慢是心脏功能增强的体现,其肺活量也明显得到提高。

 

 

 

综合型健身器材和力量型健身器材,多功能健身器材和力量型健身器材比较适合成年男子使用,可以对身体各个部分的肌肉进行充分的锻炼和迅速的提升。力量训练器材分为单功能力量器械、和综合训练器,是一种无氧运动器械。和跑步机、健身车不同的是,力量训练器械主要是通过锻炼身体局部部位的训练器材。商用力量型健身器材种类比较多,作为健身房新手可以先了解一下健身器材大全中的产品名称和产品图片,购买一台综合型健身器材如 也是比较适合的,只要价格合理即可。

 

 成年人室内健身器材

 

另外,自由训练器材,如哑铃、杠铃等。通过可增减哑铃片调价推举拉等的重量来达到锻炼肌肉的目的。常见的健身房自由训练器材有举重床、杠铃、哑铃、史密斯机等等。

 

 

 

请在进行剧烈运动之前选择适合自己的室内健身器材。

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