认知健康: 什么是认知健康, 定义, 如何提高

认知健康: 什么是认知健康, 定义, 如何提高

知健康的定义

认知健康是清晰思考,学习和记忆的能力。它是大脑健康的重要组成部分。其他功能包括运动功能,这是一个人可以做和控制运动的能力。情绪功能,即人们对情绪的解释和反应的能力;以及感官功能,可以评估人对触摸的感觉(例如压力,疼痛和温度)的感觉和反应程度。

认知储备是大脑对人脑损害的抵抗力。它表明对神经病理损伤具有恢复力。认知储备是指一个人满足生活的认知需求的能力。这种能力在吸收信息,理解关系以及制定合理的结论和计划的能力中很明显。这里的重点是大脑使用其受损资源的方式。它可以定义为优化或最大化性能的能力。研究表明,不同的大脑网络在健康和病理性衰老中均起着作用。

 

什么是认知健康

认知健康是清晰思考,学习和记忆的能力。诸如运动技能,情绪反应和感觉反应等功能表明对神经病理损伤具有恢复力。

遗传,环境和生活方式因素都被认为会影响认知和健康。其中一些因素可能会导致思维能力和执行日常任务的能力下降。

患者可以控制的环境和生活方式因素是健康问题的风险因素。这些可能包括心脏病,糖尿病,中风和抑郁症以及脑损伤。研究表明并同意可能导致认知能力下降的危险因素。这些包括一些药物,或使用不当,缺乏体育锻炼,不良饮食和吸烟。他们还可能包括饮酒过多,睡眠不足,很少参加社交活动或大多数时候独自一人。

 

为什么认知健康很重要

认知脑健康是指大脑功能,例如注意力,学习,记忆,语言和执行功能。这包括更高阶的功能,例如决策,目标设定,计划和判断。

研究表明,来自许多不同种族和族裔的人们对于组成健康的大脑有着一套核心信念。他们最常将认知健康描述为“保持敏锐”或“头脑正确”。他们通常将其定义为生活到高龄,身体健康并具有积极的精神面貌。它们还包括保持警惕,具有良好的记忆力以及参与社交活动。

认知储备是保持大脑健康的重要组成部分。可以认为这是大脑即兴发挥能力并找到完成工作的替代方法。就像功能强大的汽车可以接合其他齿轮并加速避开障碍物一样,人脑可以改变其操作方式。认知储备是通过终身的教育和好奇心发展的。注意这些可以增强认知能力,并帮助您的大脑更好地应对其面临的任何失败或衰落。

研究表明,具有更大认知储备的人能够更好地避免与疾病相关的变性脑部变化的症状。如果您暴露于意外的生活事件中,则更强大的认知储备还可以帮助您更好地发挥作用。诸如压力,手术或环境中的毒素等事件是认知健康的风险因素。这种情况需要大脑付出额外的努力。当大脑无法应付时,患者可能会感到困惑,出现del妄或显示疾病迹象。

 

如何提高认知能力

确保大脑健康取决于定期去看医生,听从她或他的建议,并管理您的任何健康状况。研究已经确定了任何有效的大脑健康计划以改善认知健康的六个基石。这些步骤包括吃植物性饮食,定期运动和充足的睡眠。其他步骤包括管理压力,培养社交联系以及继续挑战您的大脑。

这些步骤一起可以导致大脑结构和功能的变化。关键字是“在一起”。这些因素是凝聚计划的平等组成部分,它们并非孤立地工作。仅仅多吃些纤维或在日常工作中增加早晨散步还不足以阻止记忆力丧失。取而代之的是,运动,饮食,睡眠,压力管理,社交互动和精神刺激共同产生效果。

一种假设是,定期进行的某些活动可能有助于维持或改善认知储备。该假设表明,可以通过锻炼大脑来维持或改善认知能力。有一个类比是通过锻炼身体来改善身体健康的方式。这个概念称为认知训练(也称为大脑技能训练)。它是一项定期进行的精神活动计划,旨在改善认知健康或维持个人的认知能力。

有充分的证据表明,大脑结构的各个方面在整个生命中都保持“可塑性”。高度的智力活动与年龄相关的记忆力丧失风险降低有关。但是,科学评论家断言,对“大脑适应性”概念的支持是有限的。该术语在学术文献中很少使用。它更常用于自助书籍和商业产品中。

研究表明,增强心理功能的一个重要目标是建立和维持一个人的认知储备。可以通过衡量这些年来多少智力活动对大脑的挑战来达到认知储备的一个粗略概念。诸如教育,好奇心和其他活动等因素有助于储备。

 

如何维持认知健康

管理健康状况对于避免认知健康问题至关重要。任何用于改善认知健康的有效脑部健康计划,包括定期运动,充足的睡眠和以植物为基础的饮食。可以提供认知健康支持的其他步骤包括:培养社交联系,控制压力以及继续挑战大脑。

通过避免健康问题,患者可以控制环境和生活方式的危险因素。心脏病,糖尿病,中风和抑郁症以及脑损伤等问题都是会干扰心理功能的因素。某些药物或药物使用不当以及缺乏体育锻炼可导致认知能力下降。其他因素包括不良饮食,吸烟,饮酒过多和睡眠问题。

更大的认知储备可确保患者避免与疾病相关的变性脑部变化的症状,甚至轻度认知障碍。当暴露于意外的生活事件中时,强大的认知储备可以确保持续的心理功能。这些因素包括压力,手术或环境中的毒素。这些来自大脑的需求会导致精神错乱,del妄或其他疾病迹象。

已经提出了一种假设,即某些活动可能有助于维持或改善认知敏锐度。该假设表明,可以通过锻炼大脑来维持或改善认知能力。有一个类比是通过锻炼身体来改善身体健康的方式。但是,“大脑适应性”一词在科学研究和公开文献中很少使用。该术语在自助书籍和商业产品中被更频繁地推广。研究确实同意,高水平的智力活动可以减少与衰老相关的记忆力丧失的风险。这项活动通常与其他健康习惯(例如运动和压力管理)并驾齐驱。认知健康食品包括饮食健康的,以植物为主的饮食。

 

认知与心理健康

认知健康作为总的保护伞可以指大脑健康。精神健康是大脑健康的一个子集,患者和医生应密切监视以维护自己的健康。认知和心理健康与心理健康的研究和护理密切相关。存在一类精神健康障碍,被称为“认知障碍”。

美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断和统计手册》定义了六个认知功能领域,这些领域对总体健康至关重要。它们包括执行功能,学习和记忆,知觉运动功能,语言,复杂的注意力和社会认知。

认知神经心理学(神经心理学和认知健康)是认知心理学的一个分支,旨在了解神经科学与特定心理过程的关系。认知心理学考察了心理过程如何存储和产生新的记忆,产生语言,识别人和物体以及我们推理和解决问题的能力。认知神经心理学特别强调研究脑损伤或神经系统疾病的认知效果,以了解正常的认知功能。该研究领域可以与对脑损伤患者感兴趣的认知神经科学区分开。

 

轻度认知障碍的认知健康测试

没有针对轻度认知障碍(MCI)的特定认知健康测试。医生可以根据自我报告的数据以及各种测试的组合来确定是否需要进行MCI诊断。

研究表明,专家小组一致认为,需要以下标准来诊断MCI:

  • 病人记忆力或其他精神功能有问题。
  • 随着时间的流逝,患者的认知能力下降。
  • 病人的整体心理功能和日常活动都不会受到影响。患者的病史表明,他们的整体能力和日常活动通常不会受到损害。
  • 精神状态测试显示患者的年龄和教育水平受到轻度损害。医生通常通过诸如迷你精神状态检查(MMSE)等测试来评估心理表现。
  • 病人的诊断不是痴呆。患者自我报告以及医生通过确凿的报告,患者的病史和心理状态测试所记录的问题还不够严重,无法诊断为阿尔茨海默氏病或​​其他类型的痴呆症。

 

 

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