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杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009

宁泰 NtaiFitness 杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009详细介绍,提供健身房杠铃片球训练方法,杠铃片训练动作要领和注意事项的介绍。
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商品库存单位(SKU): NT-10009
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杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009产品介绍

杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009是一款商用健身房健身器材

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。


①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃 片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

 

杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型),所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤 。杠铃片的添加规则是,内侧(先加)重外侧(后加)轻,也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤,所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧,而且这种小杠铃片每侧限加一个。

杠铃片规格

a.卡箍之间的最大距离1米31厘米 
b.外面套管的总长度最大为2.20米。
c. 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。
d.最大杠铃片的直径45厘米。
e. 最大杠铃片的重量45公斤。
f.最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。
g.杠铃片的重量应有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
h.如果准备破记录,第四次试举的重量比现有世界记录至少要多0.5公斤,备0.5公斤 ,备0.5公斤片。
i.20公斤的颜色是蓝的,25公斤的杠铃片颜色应为红色,45公斤的则为金黄色。
j.所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009使用好处

 

杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性, 是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一。


杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009使用方法

 

利用杠铃片的运动方法

杠铃片深蹲


运动说明:

双手拿好杠铃片,双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气,下蹲到手肘和膝盖互相碰到后,呼气,回到开始动作,反复动作。下蹲的时候臀部的中心向后。

抬臂动作


运动说明:

抓住杠铃片看向正面。稍微弯曲手肘,呼气,双手抬到下巴位置上,感觉着三角肌的收缩。呼气,慢慢回到开始姿势反复动作。做动作的时候注意不要晃动身体,或弯曲手臂。

曲臂运动


运动说明:

连着前一个动作,呼气,弯曲手肘,感觉着二头肌的收缩,吸气,伸展手肘,伸展二头肌。在做动作的时候,注意不要运动上臂来做动作。

后折臂动作


运动说明:

跪在地上,双手抓住杠铃片。伸直双手抬到头上方,贴在耳朵旁边。吸气,慢慢弯曲手臂感觉着三头肌的舒展,呼气,伸直手臂收缩三头肌。在做动作的时候注意不要晃动身体,注意不要过度疲劳,感觉着三头肌的收缩和伸展进行动作。

左右侧身


运动说明:

双腿打开到肩膀宽度站好,右手抓住杠铃片,左手把在头后。吸气,身体向右侧倾斜弯曲,感觉着左侧肋骨的舒展,呼气,重新向左侧弯曲身体感受肋骨的收缩。

在做动作的时候注意身体不要晃动,左右用同样的方法进行动作。

杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009产品介绍

杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009是一款商用健身房健身器材

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。


①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃 片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

 

杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型),所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤 。杠铃片的添加规则是,内侧(先加)重外侧(后加)轻,也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤,所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧,而且这种小杠铃片每侧限加一个。

杠铃片规格

a.卡箍之间的最大距离1米31厘米 
b.外面套管的总长度最大为2.20米。
c. 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。
d.最大杠铃片的直径45厘米。
e. 最大杠铃片的重量45公斤。
f.最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。
g.杠铃片的重量应有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
h.如果准备破记录,第四次试举的重量比现有世界记录至少要多0.5公斤,备0.5公斤 ,备0.5公斤片。
i.20公斤的颜色是蓝的,25公斤的杠铃片颜色应为红色,45公斤的则为金黄色。
j.所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009使用好处

 

杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性, 是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一。


杠铃片健身房杠铃片全胶杠铃片pu杠铃片包胶杠铃片电镀杠铃片彩色杠铃片NT-10009使用方法

 

利用杠铃片的运动方法

杠铃片深蹲


运动说明:

双手拿好杠铃片,双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气,下蹲到手肘和膝盖互相碰到后,呼气,回到开始动作,反复动作。下蹲的时候臀部的中心向后。

抬臂动作


运动说明:

抓住杠铃片看向正面。稍微弯曲手肘,呼气,双手抬到下巴位置上,感觉着三角肌的收缩。呼气,慢慢回到开始姿势反复动作。做动作的时候注意不要晃动身体,或弯曲手臂。

曲臂运动


运动说明:

连着前一个动作,呼气,弯曲手肘,感觉着二头肌的收缩,吸气,伸展手肘,伸展二头肌。在做动作的时候,注意不要运动上臂来做动作。

后折臂动作


运动说明:

跪在地上,双手抓住杠铃片。伸直双手抬到头上方,贴在耳朵旁边。吸气,慢慢弯曲手臂感觉着三头肌的舒展,呼气,伸直手臂收缩三头肌。在做动作的时候注意不要晃动身体,注意不要过度疲劳,感觉着三头肌的收缩和伸展进行动作。

左右侧身


运动说明:

双腿打开到肩膀宽度站好,右手抓住杠铃片,左手把在头后。吸气,身体向右侧倾斜弯曲,感觉着左侧肋骨的舒展,呼气,重新向左侧弯曲身体感受肋骨的收缩。

在做动作的时候注意身体不要晃动,左右用同样的方法进行动作。