定期锻炼是保持动脉健康的最佳方法之一

定期锻炼是保持动脉健康的最佳方法之一

300多年前,伟大的英国医生托马斯·西登纳姆说道:“一个人的年龄和他的动脉一样大。” 今天和今天一样。在21世纪智慧的21世纪更新中,我们可能会补充说,您的健康状况仅与您的动脉一样好,因为这些血管将重要的富含氧气的血液运送到您身体的所有组织。

今天,山东宁泰健身器材有限公司认为,定期锻炼是保持动脉健康的最佳方法之一

动脉

定期锻炼计划会对您的动脉健康产生重大影响。医生们过去将动脉视为血液的被动导管,就像花园软管在草坪上工作一样为您的身体工作。错误!实际上,动脉是具有关键调节功能的复杂结构,它们处于心血管健康斗争的最前沿。

每条动脉的壁都有三层。内层或内膜由与血液直接接触的内皮细胞薄层组成。中间层或介质主要由平滑肌细胞和弹性纤维组成。最外层或外膜由支持组织组成,这些支持组织在较大的动脉中密集而结实,但在大脑的脆弱血管中几乎不存在。

健康与疾病中的动脉

内皮是动脉三层的最内层。它产生一氧化氮,有助于保持动脉开放和健康。斑块具有相反的作用。

内皮细胞在血管健康中具有至关重要的作用,运动对内皮细胞具有重要作用。如果您体内的所有内皮细胞并排放置,它们将覆盖足球场。他们在一起的重量超过三磅。内皮细胞尤其产生一氧化氮。是的,那是有毒气体从烟囱和排气管冒出的浓烟中喷出的。但是,尽管一氧化氮是环境的祸根,但内皮细胞产生的微小量却是循环的福音。

一氧化氮具有两个关键功能。它可使动脉内壁光滑,滑爽,防止白细胞和血小板粘连并造成破坏性炎症和阻塞动脉血栓。此外,它可以舒缓动脉壁中层的平滑肌细胞,防止痉挛并保持动脉开放。

危险的动脉

内皮细胞在血管健康中具有至关重要的作用,运动对内皮细胞具有重要作用。如果您体内的所有内皮细胞并排放置,它们将覆盖足球场。他们在一起的重量超过三磅。内皮细胞尤其产生一氧化氮。是的,那是有毒气体从烟囱和排气管冒出的浓烟中喷出的。但是,尽管一氧化氮是环境的祸根,但内皮细胞产生的微小量却是循环的福音。

一氧化氮具有两个关键功能。它可使动脉内壁光滑,滑爽,防止白细胞和血小板粘连并造成破坏性炎症和阻塞动脉血栓。此外,它可以舒缓动脉壁中层的平滑肌细胞,防止痉挛并保持动脉开放。

动脉和阴茎勃起

医生们正在寻找增加内皮细胞一氧化氮产量的方法。实际上,这正是西地那非(Viagra),伐地那非(Levitra)和他达拉非(Cialis)发挥作用的方式:通过改善阴茎动脉中一氧化氮的产生,它们将更多的血液带入顽固的器官,从而勃起。这种作用是暂时的,但是一些证据表明,勃起实际上可以通过增加氧气含量来改善长期的阴茎功能,但是短暂的。这是个好消息,但对帮助身体其他部位的动脉并没有多大帮助。没有药物可以做到这一点-但如果药物治疗失败,运动可能会成功。

运动意味着动脉健康改善

锻炼肌肉需要更多的血液。而且,由于经常锻炼,他们实际上通过扩大毛细血管网络来生长更多的血管。反过来,肌肉细胞则提高了酶的水平,使它们能够利用氧气产生能量。更富氧的血液和更有效的新陈代谢:这是解释为什么经常运动的人能增强耐力和力量的公式。

还有更多。为了弄清楚运动是否会影响动脉衰老,意大利的科学家研究了四组健康的人:年轻运动者,年轻非运动者,老年人运动者和老年人非运动者。将久坐的年轻人与久坐的老年人进行比较,他们发现年龄对内皮功能和一氧化氮的产生造成重大影响。但是在经常运动的人中,年龄的影响要小得多。内皮功能多年来仍在下降,但是一氧化氮的产生却小得多且逐渐下降。确实,锻炼有助于保持动脉年轻。

意大利研究人员研究了骑自行车,跑步或游泳的人很高的水平。但是您不必成为铁人三项运动员即可帮助您的动脉保持年轻。几乎每天只有2-3英里的轻快步行是朝着正确方向迈出的一大步。

还有更多的好消息:开始永远不会太晚。科罗拉多大学的科学家参加了一项以步行为主的运动计划,使20位久坐不动的男性平均年龄为53岁。在三个月的月末,这些男人的内皮功能得到了很大的改善,从而取得了与已经锻炼了多年的中老年男性相似的结果。的确,科罗拉多州的志愿者都很健康,但是对冠心病患者的类似研究表明,锻炼可以使内皮功能获得重要的进步,

定期运动可通过增加内皮细胞的一氧化氮产量来帮助动脉。研究表明,它甚至可以做更多。在小鼠中,运动刺激骨髓产生内皮祖细胞,该内皮祖细胞进入血流以替代老化的内皮细胞并修复受损的动脉。在患有冠状动脉疾病的男性中,血液中高水平的内皮祖细胞与心脏疾病和心血管疾病死亡相关。

科学家正在继续研究运动和动脉健康。但是,当我们在等待更多数据时,是时候通过进行所需的锻炼来帮助您的动脉了。这意味着几乎每天都要进行30-40分钟的快步走或类似的有氧活动,如使用跑步机。并且使用最简单的有氧运动能力健康评估