Published on 2024 M01 19, Fri, Written by the Ntaifitness Expert Team
是的。爬楼梯是有益健康的实用日常体育活动的一个例子。它还可以燃烧卡路里——在 15 分钟内消耗约 65 卡路里。以更快的速度前进或携带较重的物品可以燃烧更多的卡路里。
卫生与公众服务部建议成人的活动水平如下：
- 每周至少两天进行肌肉强化运动
- 每周至少 150 分钟中等强度的体力活动，75 分钟的剧烈体力活动，或中等强度和高强度运动的等效组合
- 争取在一周的大部分时间里进行大约 30 分钟的体育锻炼。你可以在白天把它分成很短的时间段。身体活动的一些例子包括快走、慢跑或骑自行车。
走楼梯可能是将身体活动纳入日常生活的一种方式。其他一些想法可能包括在离目的地更远的地方停车，白天短暂散步，或者做院子或家务。
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由 Ntaifitness 市场团队撰写
Ntaifitness 市场团队由经验丰富的工程师、设计师和健身行业专家组成，拥有超过 10 年的专业经验。Ntaifitness，山东宁泰健身器材有限公司，是中国领先的高品质商用和家用健身器材制造商，致力于为全球个人、健身房和体育设施提供高品质、耐用的健身解决方案。
本文由以下团队成员提供专业见解：
- Lori Michiel，自 2006 年起为 NASM 认证私人教练 (CPT)，NASM 高级健身专家 (SFE)，美国关节炎基金会认证运动教练。
- Sonya Roemisch，NASM 认证私人教练，拥有超过 13 年卓越的客户服务经验。
- 一支专注于打造高性能健身器材的工程师和产品设计师团队。
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