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女生的健身房新手终极指南

女生健身房健身

因为不知道自己该怎么开始练,而且健身房大部分都是一群男性,有点不好意思。加上重量训练区力几乎没有女生。我们光想像一下那个画面,真的会感到有点慌张。不仅是密密麻麻机械器材看起来非常吓人,而且大多数健身房充满了男性—充满肌肉、汗水还有呲牙裂嘴—他们看起来就好像会粉碎任何东西一样。

 

妳其实不孤单,大家第一次进健身房都是这样的感觉。许多女生第一次进健身房,没有其他经验老道的朋友还是教练陪伴的时候,看起来是非常无助的。

 

今天我们会告诉妳如何自在地在健身房锻炼、该准备些什么还有该怎么穿正确的服装。如果妳愿意向舒适圈之外走小小的一步,那么梦幻般的体态进步就在前方喔。

 

进行健身房锻炼的事前准备


在去健身房前,先做一点功课。这可以帮助妳选择适合自己的健身器械和健身方法。找到关于重量训练和伸展的影片。可以记下训练要点,并将它随身携带,把它想像成为自己的私人教练一样。

 

女生健身房健身

或许刚开始健身也许我们许多动作懂(毕竟是新手,多做就学会了)。但是事实上,当妳踏入健身房越久,妳会越认识到健身本身是意志力还有知识的综合结晶。一定要多去学习相关的知识理论,帮助自己正确地健身,不断地学习才能更进步!不管妳为什么健身,我们健身是为了自己的健康!我们要坚持但是不要硬撑,该休息就要休息。不要盲目的练,要有目标有计划。要找到适合自己的,不断地学习摸索,而不是随便套上别人的计划,适合自己的才是王道。

 

饮食


俗话说三分练七分吃可见饮食是有多重要。我们要根据自己的健身目标来合理安排我们的饮食。肌肉的生长补充最为重要的营养元素是蛋白质和碳水化合物。首先蛋白质可以修复撕裂的肌纤维,然后会超量恢复,肌肉就是在这个时候增长的。