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健身房里的器材摆放有哪些讲究?

很多人去到健身房,看着很多的健身器材横纵排列着,只知道是锻炼设备,摆放位置可能只是老板的设计,其实这些健身器材并不是随便乱摆放的,器材有讲究吗,摆放位置就有讲究。健身房器材一般有三大分区,有氧健身区、力量健身区和固定机械区,这些训练区间的功能就一清二楚了。

健身房健身器材摆放都有哪些讲究

健身房里的器材摆放有哪些讲究?


有氧健身区

跑步机、健身车、换船机和椭圆机等器材,主要就是锻炼人体的有氧活动。有氧运动最显著的特点就是有氧气参加活动,除此之外呢还会使全身主要的肌肉群参与运动加快细胞的新陈代谢,它是一种连续的、维持长时间的、有韵律的一种运动,不仅能锻炼心、肺等器官的功能,还可以增强心脑血管系统的顺畅、有效代谢。


力量健身区

由完成深蹲、硬拉、卧推、引体向上等器材的动作,主要用来锻炼肌肉,达到健美、塑身的效果。力量健身会带动多关节的基础动作,可以使增长力量的效果达到最优额状态,但是由于参与基础动作的肌肉群以及周围的神经系统很复杂,所以就会很容易导致神经功能和小肌群的疲劳。


固定器械区

每种器械基本上只锻炼一到两个固定部位,只要操作方法得当就能让想锻炼的部位有效果,还有一个好处就是可以按照个人意愿任意调整锻炼的强度,比如重量、组数等。

延伸阅读:健身房器械摆放方法介绍

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