虽然当你穿束带时你可能会显得更瘦，但束带不会加强或调整你的腹部肌肉。腰带只是暂时压缩和重新分配腹部周围的脂肪和皮肤。当谈到平坦的腹部时，饮食和运动——而不是内衣——才是最重要的。
饮食改变和有氧运动可以帮助你减掉多余的体重，包括你中间的体重。虽然燃烧脂肪需要有氧运动，但核心运动可以加强和调理下面的肌肉。
核心练习包括：
- 腹部仰卧起坐
- 抬腿
- 木板姿势
- 桥式
但是任何在没有支撑的情况下使用身体躯干的运动都算在内，包括普拉提和健身球运动。
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束腰可以帮助收紧腹部肌肉吗？
Published on 2025年10月4日星期六, Written by the Ntaifitness Expert Team
认识 Ntaifitness 市场团队
由 Ntaifitness 市场团队撰写
Ntaifitness 市场团队由经验丰富的工程师、设计师和健身行业专家组成，拥有超过 10 年的专业经验。Ntaifitness，山东宁泰健身器材有限公司，是中国领先的高品质商用和家用健身器材制造商，致力于为全球个人、健身房和体育设施提供高品质、耐用的健身解决方案。
本文由以下团队成员提供专业见解：
- 桑佰贺，Ntaifitness® 创始人 —— 拥有 20+年健身行业经验 的资深专家，涵盖 健身训练、器材研发及商业运营 领域，致力于为全球健身房提供高性能解决方案。
- Lori Michiel，自 2006 年起为 NASM 认证私人教练 (CPT)，NASM 高级健身专家 (SFE)，美国关节炎基金会认证运动教练。
- Sonya Roemisch，NASM 认证私人教练，拥有超过 13 年卓越的客户服务经验。
- 一支专注于打造高性能健身器材的工程师和产品设计师团队。
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