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健身房都有哪些健身房有氧器械训练器械?

健身房器械有很多,作为外行人段时间很难记住这些器械是怎么分类的。不过,我们去健身房的最终目的是为了锻炼身体,至于器械只是为了这个目标服务的,作为非专业人士,也不需要完全掌握。只需要知道我们常用的分类即可,比如有氧健身器材和力量训练器械。

有氧健身器械,由于适应性强,强度低,是去健身房人群首选的训练器械。今天,简单介绍一下健身房的有氧器械训练。

何为有氧器械训练?

有氧器械即进行有氧运动的器械,有氧运动一般指身体在供氧充足的条件下,氧化塘和脂肪作为运动主要能源的运动,一般来说,跑步、健身操、长途自行车、游泳等可以长时间坚持的、有节律的运动都是有氧运动,有氧运动是对心肺功能锻炼的有效手段,因而有氧器械也可称为心肺适能训练器械。

有氧器械一般可调整速度和阻力水平,并配有数据显示及心率检测,以适应不同训练水平或达到不同训练目的。有氧运动对人体心肺功能的改善最为显著。

健身房有氧训练器械有哪些?

1、跑步机健身房有氧训练器械中,作为常见的就是跑步机。跑步机一般为电动,可调速度及坡度,也可显示速度、里程、消耗热量、心率等数据,与户外相比优点是室内锻炼,环境相对舒适,不受气候和天气影响,易长期坚持;跑步机一般有减震,可减少关节冲击;显示运动强度等信息,锻炼更合理有效。

商用跑步机 Superfit-5000

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2、椭圆机 椭圆机有踏步踏板和活动把手,阻力可调节运动时需要手脚协调用力,踏步的轨迹是椭圆的,没有急停动作,在众多的健身房有氧训练器中,椭圆机使用起来比较缓和,可以有效保护关节。手脚同时用力,腰背部肌群和下肢都能得到锻炼。

3、登山机  登山机是一种模拟登山的健身房有氧训练健身器,有踏板和扶手,并使四头肌、腹肌、臀肌、腓 肠肌等身体

大部分肌肉得到增强。

楼梯机登山机台阶器宁泰Superfit-3003

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4、固定自行车 在健身房有氧训练器械中,固定自行车分为两种,一种是直立式的,一种是靠背式(或叫斜卧式)的。固定自行车练习对下肢关节的冲击力较小,适合于体重较大、下肢有伤或不能走路的练习者。靠背式固定自行车的座椅较为舒适,躯干有靠背的支持,在建设房有氧器械训练中,它特别适合于老年人、体弱者、体重较大者、腰背部有伤者、心脏病恢复者和孕妇等进行练习,既能锻炼心肺功能,又能锻炼下肢力量。

卧式健身车宁泰Superfit-3002

卧式健身车宁泰Superfit-3002

以上四种器械是健身房有氧训练器械中最为常见的,也最为大家所熟悉的,只不过每个器械的诞生肯定有着不一样的优点和适用人群,大家只需要结合自己的身体状况,选择适合自己的健身房有氧训练器械即可。

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