室内健身器材厂家,健身房商用专业健身器材-山东宁泰健身器材有限公司 中文 English

健身房缆绳训练机大飞鸟机龙门架如何使用?

健身房缆绳训练机(大飞鸟机,龙门架)

 

它的训方法千变万化,打破单一功能健身器材的枯燥。缆绳训练机器为什么能够满足多样化的训练,主要是因为这款健身器材的独特构造。健身者可以通过健身器材上把手的更换(V把练坐姿划船、T把练三头下拉、马蹄型握把练夹胸等),变化动作内容,而且此款健身器材上的缆绳可以满足健身者动作上下滑动的需求,还可以根据健身者的身高调整高度,多角度的运动调节给予健身者不同的肌肉刺激;加上健身器材上的绳索本身的不稳定性极高,会迫使健身者更专注在肌肉的使用上,重量不用太重,就能让很有感觉。

 

宁泰大飞鸟健身房大飞鸟架健身器械大飞鸟龙门架十字架OCCUPIED-9003

宁泰大飞鸟健身房大飞鸟架健身器械大飞鸟龙门架十字架OCCUPIED-9003

 

所以,使用这款健身器材,无论是要练胸、背、肩、核心,都不是问题!

 

下一些面再给大家推荐几个本款健身器材的训练方法及动作:

 

缆绳夹胸

建议每组8~12下,2~4组,组间休息1分钟。

  主要训练肌群:胸大肌

  1.将健身器材上的缆绳调至上方(高度视身高而定),采弓箭步(双脚一前一后),下背打直、挺胸,身体微微前倾。

  2.手肘微弯角度固定,拳眼朝向45度(使用马蹄型握把),想像手臂是一体的,感受胸部力量内夹,往斜下45度集中。

  3.放回重量时,记得多感受胸大肌拉扯,把速度放慢,避免肌肉拉伤。

 

 

宁泰大飞鸟龙门架拉力训练器 TEKKEN-5006

宁泰大飞鸟龙门架拉力训练器 TEKKEN-5006

     

 

站立滑轮下拉 

     建议每组8~12下,2~4组,组间休息1分钟。

  主要训练肌群:阔背肌

  1.将缆绳调至上方(高度视身高而定),双脚与肩同宽,微微半蹲,下背打直、挺胸,身体微微前倾。

  2.双手均握健身器材的手把(T把),手肘微弯固定,利用背部力量带动手臂,往大腿方向下压。

  3.缓缓放回把手,过程中感受背部肌群所受到的刺激,回到鼻子高度即可。

  注:有些人可能会错用三头肌的力量下压,导致手肘关节移动,大家训练时可能要多注意。

 

绳索反向飞鸟 

建议每组8~12下,2~4组,组间休息1分钟。

  主要训练肌群:后三角肌

  1.将缆绳调至锁骨高度,采站姿、不驼背,一手抓住缆绳保持身体平衡。

  2.手肘微弯、角度固定,向后拉时感受后三角肌带动手臂,并同时牵动到背部肌群。

3.拉至与身体平行即可,再慢速放回。过程中,应避免代偿(用到三头肌的力量或是耸肩),关键即在固定手肘角度、肩膀尽量下压放松。

 

大飞鸟龙门架拉力训练器综合训练器史密斯机深蹲龙门架aeroEX-6004

宁泰大飞鸟龙门架拉力训练器综合训练器史密斯机深蹲龙门架aeroEX-6004

 

 温馨提示一下,由于缆绳训练机器属于力量训练器材,因此会涉及到重量选择方面。建议从轻开始,确认不会有严重代偿出现后,再慢慢地增重量。最重要的是,因为重量是由绳索控制,在放下重量时,请特别小心,切勿急拉急放,以免产生急速拉动的伤害。

  大家下次再去健身房的时候不妨尝试一下,长期单一的使用同一样健身器材,很容易感到疲惫,而且效果也不会太过明显。健身最好的方式是有氧健身器材与无氧健身器材(力量器材)配合使用,才能最快的收到效果。而在力量训练中,缆绳训练机器因其灵活多变的特点可以算是健身器材的神器,丰富你的训练计划。

 

友情链接:室内健身器材 人工气候室 小龙虾加盟 沈阳铁艺护栏厂防火隔板 不锈钢搅拌罐 扒渣机 集成灶 荷花苗 少儿英语培训 全屋定制 聚脲 老兵居火锅 南京环氧地坪 钢板弹簧 热转印封边机 柱塞式计量泵 拉力机 激光灯 武汉注册公司 网红经纪公司 玻璃鳞片防腐涂料 袋式除尘器 轻钢房屋 软件著作权登记 膜结构 幼儿园地板 进口阀门品牌 杭州工装装修公司 南京开业典礼 会议会展公司 木皮拼花 喷涂往复机 扫地机 防火卷帘门 宁夏山东商会 伺服电机 流量计 山特ups 波音片厂家 热风循环烘箱 污泥干化 科瑞莱空调 复合土工膜 保温钉价格 集装箱 科士达UPS 中频炉 3D扫描仪 AR公司VR全景 徐州工商注册 集成墙面厂家 润滑油 翻板闸门 互感器测试仪 装甲门