健身房是安全的训练场所,一个真正改善身心健康的地方

健身房是安全的训练场所,一个真正改善身心健康的地方

久负盛名的英文医学杂志《柳叶刀》最近强调了隔离期,甚至短于十天,如何对精神病症状具有长达三年的长期影响。许多其他研究也表明,隔离期如何增加患抑郁症状的风险。孤独会激活大脑中与压力相关的激素(例如皮质醇),并抑制健康激素(例如5-羟色胺)。

 

社会关系的心理利益

因此,我们所有人都应重新建立联系。社会关系通常被“开处方”为“抗抑郁药”。意大利拉齐奥地区的心理学家命令进行的Cov-Habits调查研究了在锁定期间日常生活中某些重要方面(营养,运动和性行为)发生的变化,表明三分之一的参与者(33.1%)承认与抑郁,焦虑和饮食失调有关的情绪脆弱性。此外,科罗拉多大学的研究还表明,您与人的社交互动越积极,抑郁症状就会越好。


研究表明,运动不仅是一种重要的治疗辅助手段,而且对我们的生物心理平衡也有巨大的影响。

 

集体培训的作用

由于这些原因,出门,去体育馆和与其他人一起训练或与教练一起训练对身体和身体都有益。在一年中,环境迫使我们在家里呆了几个月,今天的健身中心不仅是您可以再生和锻炼身体的地方,还是可以社交和关闭日常活动的地方。如果我们认为,即使在锁定之后,许多人的生活仍然截然不同,这是特别正确的,因为聪明的工作和社会疏离加剧了孤独感,并使我们的房屋成为我们大部分时间的背景。

 

现在比以往任何时候都更加困难,在这样一个困难的时期,人们需要体育和体育活动来社交和进行群体互动,并始终遵循适当的规则和安全措施。这不仅有助于提高情绪,而且可以改善性能。2010年,牛津大学的人类学家艾玛·陈(Emma Chen)证明,赛艇队成员在小组训练后的疲劳阈值比单独赛艇训练后的疲劳阈值高。


实际上,集体训练可促进天然内啡肽的生产,而天然内啡肽可起到止痛作用。在2015年,科恩本人证明了在小组赛中热身的橄榄球运动员比在比赛中热身的橄榄球运动员取得了更好的成绩。最后,根据美国整骨疗法协会发布的统计数据,小组训练可以减轻压力。

 

健身房很安全

毫无疑问,健身俱乐部是遵循严格的健康和预防措施的安全场所。正如IHRSA(美国健身俱乐部的行业协会)在最近的案例研究中所显示的那样,在2020年5月至2020年8月之间进入美国主要体育馆的5,000万次访问中,只有很少的百分比(0.002%)是Covid积极的。英国公共卫生局(British Public Health Service)的最新统计数据旨在追踪发生Covid19感染的地方(在2020年10月5日至11日期间),健身俱乐部是安全的场所,与其他公共场所(例如餐馆)相比,感染的机会要低得多,酒吧,酒馆,学校和超级市场。

 

运动的好处:身体及其免疫系统

除了清楚地证明与体育馆训练有关的社交活动对心理和精神上的好处外,定期运动对我们的健康也有重要影响。
定期运动是一种非常有效的药物,可以减少许多与Covid相关的危险因素,例如肥胖,糖尿病,心血管和呼吸系统疾病。


运动还可以增强免疫系统,使我们更强壮,更能抵抗感染。最近的科学研究表明,干扰素-一种由人体产生的蛋白质-是对抗Covid的强大盟友。简要地说:定期运动会刺激干扰素的产生。

希望不再需要进行新的全面锁定,并且鉴于可能涉及局部或局部限制的新措施,因此,体育馆不仅应被视为安全场所,而且应被视为预防病毒的基本盟友-改善我们的身心健康的相关风险因素。

 

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