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    👀健身房重开啦!但去之前这些一定要知道👇

    健身房重新开放!回到健身房?要特别小心

    宝子们,盼星星盼月亮,咱们心心念念的健身房终于重新开放啦🎉!

    不过先别急着撒欢冲进去,新冠这只 “大怪兽” 可还没被彻底打败,虽说现在情况好转了些,但去健身房这件事儿,咱真得悠着点😣。 

    这几年的新冠病毒大流行,可把咱的身体健康折腾得够呛。

    封锁期间还有社交疏远那阵儿,好多人连出门锻炼都战战兢兢的,运动量大打折扣😫。

    好不容易盼到健身房、瑜伽中心要开门了,大家那颗想运动的心是不是又开始蠢蠢欲动啦💪?

    但我得给大伙泼盆冷水,疫情还在 “余威尚存” 呢,这时候去健身房,真得做好周全准备。

    健康专家都反复强调,体育锻炼那可是生活的 “刚需”,每天至少动上 30 分钟,对保持身体棒棒哒至关重要。

    可现实是,病毒的传播风险并没有随着健身房开门就降低哦❗ 

    就拿私教工作室和普通健身房来说,不少人纠结到底哪更安全。

    其实吧,真要说,要是能在家把锻炼搞定,那现阶段肯定还是家里最稳妥。

    但要是实在憋不住,或者有些训练在家搞不定,非得去健身房不可,下面这些预防措施,大伙可得牢记心间啦📝。 

     

    👉【随身携带装备篇】

     

    每次去健身房,咱都得变身 “百宝袋”。自己带上消毒剂哈,最新研究可吓人了,健身器材上好多都藏着高水平抗药细菌,这玩意儿粘身上可不是闹着玩的😰。

    干净的毛巾必须有,擦汗用,别乱用健身房公用的,交叉污染风险贼大。

    口罩也不能忘,不过最新研究发现,戴着口罩运动最多 15 分钟,所以要是长时间有氧,还得找个空旷通风好、能摘口罩喘口气的地儿。

    还有湿巾,不管是擦器材还是擦擦手,随时保持清洁。要是练瑜伽,自己的瑜伽垫也带上,别用公用的,和那些潜在病菌说拜拜👋。 

     

    👉【评估区域风险篇】

     

    这一点太关键啦❗要是你住的地儿,或者健身房所在那片区域,感染人数跟坐火箭似的往上蹿,那咱还是乖乖在家待着吧。

    新冠这家伙狡猾得很,无症状感染者也能悄咪咪把病毒传开,防不胜防啊。所以多关注下本地疫情动态,别贸然往 “雷区” 冲。 

     

    👉【保持社交距离篇】

     

    要是瞅着健身房的安全措施做得还挺到位,你也准备去挥洒汗水了,那社交距离千万得守好。

    别一看到器材空了就百米冲刺过去,咱不着急那一会儿,慢悠悠走,和别人至少隔开 1 - 2 米,避免扎堆。

    这不仅是保护自己,也是为他人负责,毕竟健身房人来人往的,一个不小心,病毒就可能趁虚而入。 

     

    👉【消毒设备要点篇】

     

    健身房是大家共享的欢乐运动天地,但现在这设备共享可有点让人头疼。

    每次用那些悍马器械、杠铃、哑铃、跑步机、健身车啥的之前,一定一定让工作人员帮忙消毒,别嫌麻烦,这可是关乎健康的大事。

    不过泡沫滚筒和健身球,能不用咱就尽量别用啦,这俩玩意儿不好消毒,指不定藏了多少病菌呢,还是小心为妙。 

     

    👉【避开桑拿禁区篇】

     

    爱蒸桑拿放松的宝子们,这段时间得忍忍啦。

    桑拿房那种潮湿闷热的地儿,简直就是细菌病毒的 “培养皿”,而且到现在都没人能搞清楚高温对冠状病毒到底有啥影响,万一进去 “引狼入室”,可就亏大了。

    等疫情彻底消停了,再去尽情享受桑拿时光也不迟。 

     

    👉【身体不适别逞强篇】

     

    身体是革命的本钱啊,要是感觉哪不舒服,哪怕只是有点小头疼、小咳嗽,都千万别踏出家门去健身房。

    不管得的是不是新冠,生病的时候跑去办公室、体育馆这些人多的共享场所,那简直就是在给病毒 “开绿灯”,传播速度快得超乎想象。

    而且啊,去了健身房,也得盯着点周围人,确保小伙伴们都守着相互保护的规矩,大家一起安安全全锻炼。 

     

    👉【检查通风状况篇】

     

    通风不好的室内场所,那就是细菌病毒的 “快乐老家”,健身房里大家运动得大汗淋漓,湿度和热量蹭蹭涨,更是给细菌病毒提供了温床。

    选健身房的时候,千万别去通风差的,尤其是地下室那种,空气不流通,闷得慌不说,还危险得很。

    要是已经办卡的健身房通风不行,咱就先观望观望,等改善了再去。

     

    👉【提前致电了解篇】

     

    这可是个 “妙招”!去之前,麻溜地给当地健身房管理层或者教练打个电话📞。

    问问开放时间,这可别弄错了,白跑一趟多闹心。

    重点了解下他们采取了啥防疫措施,怎么保证这些措施一直有效执行。

    像会不会给员工和会员量体温、设备多久消毒一次、有没有设置间隔标识保持距离、锻炼课程怎么安排避免人挤人之类的。

    摸清他们应对危机的 “套路”,咱心里就有底了,要是感觉他们做得不到位,没法给咱提供必要保护,那别犹豫,等情况好转再说,可别拿自己健康冒险。 

     

    总之呢,宝子们,决定回健身房之前,真得把这些事儿都琢磨透了。

    别忘了,现阶段最最安全的运动地儿还是户外🏞,空气清新,场地开阔,感染风险低。

    要是实在不方便户外,选选线上虚拟锻炼课程也不错,跟着屏幕动起来,一样能达到锻炼效果。

    咱就盼着疫情彻底结束那天,能毫无顾忌地在健身房尽情释放活力💖,但在那之前,小心驶得万年船,大伙都健健康康的比啥都重要!

     

     

     #健身防疫 #健身房攻略 #健康运动 #新冠防护

    认识 Ntaifitness 市场团队

    Ntaifitness 市场团队
    由 Ntaifitness 市场团队撰写

    Ntaifitness 市场团队由经验丰富的工程师、设计师和健身行业专家组成,拥有超过 10 年的专业经验。Ntaifitness,山东宁泰健身器材有限公司,是中国领先的高品质商用和家用健身器材制造商,致力于为全球个人、健身房和体育设施提供高品质、耐用的健身解决方案

    本文由以下团队成员提供专业见解:

    • Lori Michiel,自 2006 年起为 NASM 认证私人教练 (CPT),NASM 高级健身专家 (SFE),美国关节炎基金会认证运动教练。
    • Sonya Roemisch,NASM 认证私人教练,拥有超过 13 年卓越的客户服务经验。
    • 一支专注于打造高性能健身器材的工程师和产品设计师团队。

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