健身房重新开放!回到健身房?要特别小心

健身房重新开放!回到健身房?要特别小心

新冠病毒大流行已经损害了我们的身体健康。封锁和社会疏远措施使我们担心外出锻炼。长时间休息后不久,健身房和瑜伽中心将开放,您可能会期待锻炼。但是由于大流行仍在很长一段时间后您要去健身房,因此,您需要仔细擦拭将要接触酒精消毒剂的任何设备或区域,并保持良好的呼吸卫生。

根据健康专家的说法,体育锻炼是生活中必不可少的部分,每天至少锻炼30分钟是保持良好健康所必需的。但是,您应该意识到以下事实:传输风险没有降低。私教工作室和健身房比较哪里锻炼更安全? 因此,如果您可以在家中管理锻炼,它仍然是最佳选择。但是,如果您必须去健身房,则在去健身房之前考虑采取以下预防措施:

  • 随身携带装备:每次去健身房时,请带上自己的消毒剂(最新研究警告:健身器材上普遍含有高水平抗药细菌),干净的毛巾,口罩(根据最新研究 戴口罩可能最多运动15分钟),湿巾,瑜伽垫等,以减少交叉污染。
  • 评估您的区域:如果您居住的区域或健身房所在的地方感染激增,请避免去健身房。Covid-19的无症状患者也可以传播该病毒。
  • 保持社交距离:如果您对健身房采取的安全措施感到满意并准备加入,则保持社交距离。不惜一切代价避免仓促。
  • 消毒设备:体育馆是共享场所,但设备共享目前并不理想。在使用前,请他们对共享的设备进行消毒,例如悍马器械,杠铃,哑铃,跑步机,健身车等。避免使用泡沫滚筒和健身球。
  • 避免使用桑拿浴室:潮湿的地方可能会很棘手,还没有人知道热量对冠状病毒的确切影响。
  • 注意健康:如果身体不适,请勿走出家门。无论您是否患有Covid-19,生病时都去办公室和体育馆等共享场所并不是一个好主意,因为感染在这些地方的传播速度非常快。确保您的体育馆同伴遵循相同的相互保护规则。
  • 检查通风情况:室内通风不良的场所会聚集各种细菌和病毒,特别是因为持续出汗还会增加体育馆内的湿度和热量。避免健身房通风不良或位于地下室。
  • 提前致电:致电您当地的体育馆管理层或培训人员,以了解其开放时间,检查采取的措施,将如何维持这些措施等。询问他们是否在检查员工和成员入职时的体温,定期对设备进行消毒,标记或保持距离不同的东西,则应保持他们之间的物理距离,或者他们正在计划锻炼以减少拥挤。了解他们如何应对这场危机将是评估风险的最佳方法。如果健身房无法为您提供必要的保护,则最好避免这种情况,直到情况有所改善。

因此,在决定返回体育馆之前,有很多事情要考虑。请记住,最安全的运动场所是户外。选择户外或虚拟锻炼是您最安全的选择。