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重要的事说三遍 请注意健身房的卫生与安全!

重要的事说三遍 请注意健身房的卫生与安全!《临床运动医学》杂志刊登一项研究发现,健身房63%的健身器材沾有感冒病毒。当健身者用手摸眼睛、鼻子或嘴时,很容易感染。专家建议,健身房运动期间勤洗手,避免直接用手擦汗。

      危险区:瑜伽垫

  据美国大学生体育协会调查,健身房里的瑜伽垫是细菌最多的公用品,可能引起葡萄球菌感染。感染容易发生在腋下、臀部和脖子,如果身上有擦伤,那就更危险了。

  隐藏危险:感染细菌、皮肤病。

  逃生建议:最好自带瑜伽垫,或使用健身房提供消毒设备,并在健身后用除菌沐浴液洗澡。

  危险区:动感单车房

健身房里动感单车运动总是受到很多人的亲睐!但是过度的骑行容易导致颈部和下背部肌肉疼痛,如果姿势不正确,甚至还会出现手臂麻痹和膝盖劳损。

  隐藏危险:容易训练过度,因疲劳而发生运动损伤。

  逃生建议:不要每天都上动感单车课,单次不要超过1小时。

  危险区:固定器械区

  使用前必须了解正确的动作,一般健身房的固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解,通过这些提示就可以基本完成动作了。

  隐藏危险:引发关节损伤。

  逃生建议:一切不明白的问题都要问,巡场教练不是保安。

  危险区:桑拿房

  有人认为蒸桑拿可以进一步减掉脂肪,就在健身后再蒸一会儿。这么做相当危险,因为运动会流失水分,而蒸桑拿又使人大量出汗,身体就更缺水了。

  隐藏危险:脱水、晕倒。

  逃生建议:流汗少的运动后蒸。

  危险区:私教课

  这不是危险的实际发生地,但是这里可能潜藏着“杀手级”的私人教练。大部分正规健身房的教练还是靠谱的,但是也有个别教练缺乏专业知识和责任心,不能帮到你反而害了你。

  隐藏危险:运动损伤、过度劳累。

  逃生建议:确认教练资质,讲明自己的身体状况和承受力,训练中随时沟通运动感受。

  危险区:自由重量区

  健身房里自由重量区的哑铃和杠铃使用不好,会像和刀枪一样伤人,因此没有训练基础的姑娘不要盲目涉足。另外,对于那些练得格外入神的大叔,就算再帅你也要绕开走,器械脱手可是会伤及无辜的。

  隐藏危险:扭伤手腕、肘关节、膝关节,砸伤脚趾,被别人误伤。

  逃生建议:不要单独行动,找一个陪练的搭档或者教练。

  危险区:一切湿漉漉的设备

  跑步机的跑带、哑铃的握把、蹬腿机的座椅……一些挥汗如雨的小伙伴经常把自己的汗水留在上面,不小心踩到会滑倒。

  隐藏危险:滑倒、感染细菌。

逃生建议:使用前检查是否有汗,用自带毛巾做铺垫。如果自己的汗滴在上面,就主动擦干净吧。

健身房运动必然带来大量的汗液等,但是健身房作为一种办公开的场所,来来往往的人员太多,也不可能对进入健身房的人进行一个体检,为了避免健身不成反受伤,建议,大家多了解一些健身房的卫生防护问题,当然还有对健身器械的正确使用问题,以免造成不必要的伤害!

 

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