在家健身?如何配置适合训练的家庭健身房

在家健身?如何配置适合训练的家庭健身房

到2020年,今年许多挑战中涌现的一大利好消息是,它如何将我们的注意力集中在优先考虑健康和保健上,尤其着重身体健康。

为了满足健身房长期关闭时的健身需求,我们许多人开始在家锻炼。有些人富有创造力,使用家用物品进行锻炼,而其他人则在线订购了家用健身器材。现在,在体验了在家培训之后,越来越多的人正在考虑将其作为永久性练习。如果您目前正在权衡为自己的家庭健身房创建专用空间的好处,并且想知道如何使其适合您的生活方式,请继续阅读。

考虑在家锻炼的好处

作为专业运动中的心理教练,同时拥有车库健身房,我可以证明在家进行训练的众多优势。当然,对于当前的Covid-19问题,一个巨大的好处就是知道您的家庭健身房无病毒,并符合您自己的清洁标准。

但是还有许多其他积极方面,包括以下方面:

  • 享受便捷的访问和时间效率。由于没有旅行时间,也没有关门的时间,因此很难使与时间相关的常见借口不起作用。此外,由于您不必等待轮到设备或花费额外的时间来合理化通勤或费用,因此培训时间可以更有效率。
  • 将训练的视角从琐事转变为生活方式。因为健身房是您家庭的一部分,所以训练已成为您生活方式的一部分,而不是室外的另一项工作。这会产生一种对健身的主人翁意识,将其灌输为健康的生活方式,而不是一种义务。
  • 减少不安全感并享受优质时间。在公共体育馆锻炼身体时,不必对别人对您的评价感到自觉,您在家中的健身时间就可以拥有更高的质量,让您完全专注于自己和自己的目标。而且,如果您有配偶或家人,一起培训可以成为一种优质的亲密体验。

有了所有这些好处,您可能会很想停止阅读,而立即去转换客房或开始清理车库以腾出空间。但是,请继续寻找提示,以确保您指定的锻炼空间确实可以为您服务。

 

根据问责制来扩大空间范围,而不是未来的目标

很容易告诉自己,如果我们有家庭健身房,我们会一直努力。

但是,如果您还没有建立定期锻炼的记录,我建议您慢慢开始旅程,在责任制的基础上建立动力。

我的车库健身房现在设备齐全,但情况并非总是如此。我对在家训练的承诺是 从小规模开始的。实际上,几年前,我的“家庭健身房”只不过是一个板条箱,上面放着一个壶铃,两个小哑铃,一个瑜伽垫,泡沫辊和一些迷你拉力带。

直到我的培训不断扩展,我才致力于一个专门的领域。在一年的时间里,这意味着在进入我们车库的一半之前,先要使用拉廊上的空间,然后才是整个草坪的草皮,并购买了更多设备。

经过几年来一贯使用我们的两车位健身房设施后,今年2月,我和我丈夫购买了一个带有三车位车库的新房,以便我们可以将较大的车位转换为我们的健身房。
这是一个很大的承诺!但是毫无疑问,我们已经为此做好了准备,因为我们已经建立了问责制的基础。您可以在适合自己的任何规模上进行相同的操作。

 

选择一个不会影响您生活方式的空间

您的家应该成为您的庇护所。这就是为什么我不主张您将自己的家变成健身房。这是关于确保您的房屋仍保留您喜欢的所有功能,同时容纳您也会喜欢的专用锻炼空间。


无论您指定客房,车库还是地下室,都应考虑从该空间重新放置物品。如果其中的某些东西很少使用,而是被挡开了,那么您就被迫将其移动到人流密集的区域,例如走廊,那是一个破坏。如果经常使用的物品降级到壁橱或高架子上,那也是一个麻烦。

车库对我们来说最有意义,因为我们不介意将车停在车道上。通过购买后院存储棚,壁挂式自行车架和车库天花板存储架,我们能够对车库中的所有其他物品进行重组和安置。

但是,如果您垂涎汽车,那么将其替换以在车库中创建健身房可能对您没有意义。取而代之的是,您可以考虑通过将较大的桌子放在就餐厨房区域中,将很少使用的饭厅转变为家庭健身房。或者,也许您有一个很少使用的客房。如果您将起居室的沙发升级为卧铺,以避免失去接待客人的能力,您可以将这个空间专用于家庭健身房吗?


为了有效地创建一个可以融入您的生活方式的家庭健身房,您需要考虑要转换的空间的实用性,并制定一个可接受的实用计划来重新放置物品并根据需要调整其他区域的用途。

 

将您的空间设计为您想要花费时间的地方

根据自己的喜好设计锻炼空间听起来很容易。但是,在健身方面,我们倾向于专注于我们认为自己应该喜欢或做的事情,而不是我们的实际感受和行为方式。就像我对您的健身房空间的评估建议一样,这是一项现实检查。根据您的感觉和现在的工作来创建空间。

您是否比有氧运动更喜欢举重?创建一个有助于力量训练的空间。如果不是这样,就这样设计您的空间。

当人们设计家庭健身馆时,他们常常忽略了使环境舒适的基本要素。

“设计一个您想花费时间的空间,” Mitchell建议。“这意味着,不仅要专注于设备,还要将思想带入照明,地板和您的音响系统等方面。”

如果您的锻炼空间不受气候控制,例如三季的门廊或车库,我还建议您弄清楚热量和空调的选择。今年,我们投资了便携式空调,以调节佛罗里达州车库健身房的热量和湿度。

 

根据偏好,质量,目标设定和多功能性对设备支出进行优先排序

首先确定您的实际预算,如果您没有很多钱可以花在前面,请不要担心。还记得我开始时使用的箱子吗?其中的各项足以创建一个满足我需求的全面程序。您可以通过一套哑铃,壶铃,垫子,泡沫辊和迷你手环来完成很多工作。

即使预算不错,您也不想投资很少使用的物品。从自己的喜好中获取支出提示。如果您喜欢有氧运动而不是举重运动,请购买坚固的有氧运动设备,例如划船器,室内自行车或椭圆机-根据您喜欢的有氧运动的类型和经常使用的倾向来选择特定的设备。

在解决举重问题之前,米切尔建议您购买优质的杠铃。他说:“一个好的杠铃可能要花费300美元以上,但这应该可以确保您得到的是美国制造的优质产品,并提供终身保修。” “而且,如果您负担得起的话,将钱花在像样的入门级深蹲架上是一笔不错的投资,因为如果您改变主意或希望这样做,它们往往会保留其价值,可以在二手平台上转售。升级。”

在确定任何设备类型的正确品牌时,请进行尽职调查并查找评论。使用大多数健身器材,您都可以在视频网站上找到深入的评论。

就像您要装饰房屋的其他任何部分一样,您可能会发现自己想要获取适用于家庭健身房的所有最新培训工具。虽然在这里和那里添加一些新颖性以保持新鲜感和趣味性是很好的,但是超负荷使用家庭健身房会使它的功能降低。

减少这种趋势的最佳方法之一,同时还可以增强您的训练习惯,是将购买新产品与达到健身目标联系在一起。例如,每周培训五天,连续八周可以成为设备购买的里程碑。

作为多年成功维护自己的家庭健身房的人,我可以告诉您,好处永远不会减少,只会增加。如果您遵循我上面概述的建议,则可以创建一个可以为您效劳的家庭健身房,致力于对健康和健康的承诺,以补充您的生活方式。

 

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