如何在跑步机上燃烧400卡路里?

如何在跑步机上燃烧400卡路里?

跑步机是选择减少卡路里和体重的最佳健身器材。您每次在跑步机上的损失比任何其他健身活动都多。更重要的是,它使用方便且价格便宜。除了跑步机本身,也许还有一些跑鞋之外,您也不需要别的什么东西来减轻体重。

减肥是几乎每个开始使用跑步机的人的目标。或至少获得更好的身体形状,并且可以做到这一点。如果您感觉更舒服,那么跑步机仍然很适合这样做,并且仍然会消耗大量卡路里。无论您是在家中还是在体育馆里去健身,它们都比在户外跑步有很多优势。

 

燃烧400卡路里

男女平均每10分钟跑步会燃烧100多卡路里的热量。慢跑的意思是5 mph左右,等于8 kph。因此,理论上每天燃烧400卡卡路里,您每天可以运行40分钟。听起来很容易。我们都可以节省40分钟左右的时间来成功燃烧卡路里。

如果您已经使用过跑步机,那么对于那些没有燃烧卡路里的人来说,您将拥有一个很大的优势。慢跑40分钟并不是您马上就能做的事情。要达到这个数量,需要一些培训。这是5k跑步机的沙发床计划,到该计划结束时您将跑步3.1英里。这是一个为期9周的承诺,但最终您将改善自己的健康状况,每天燃烧400卡路里的热量。

在您踏上跑步机之前,这里是一个网站,它将根据您的速度,体重和距离确切告诉您燃烧了多少卡路里。向下滚动以获取答案。您可以通过步行燃烧这些卡路里,但是需要更长的时间。如果您确实选择走路,则可以使其倾斜,以使其更坚硬,并更快地燃烧这些卡路里。该站点仍然可以用于步行速度。

 

减肥瘦身

尽管问题是如何在跑步机上减少400卡路里的热量,但是如果您也没有减肥策略,那将毫无意义。您还有什么其他原因想要燃烧400卡路里的热量?每天仅燃烧400卡路里的热量并吃相同量的食物来保持体重,就意味着您有400卡路里的赤字。这样可以及时帮助您减轻体重。

要减轻1磅的体重,您每周必须燃烧3,500卡路里。每天500元。因此,400卡路里朝着您的减肥目标迈出了一大步。您所要做的就是比每周开始减少一磅体重之前少吃100卡路里的热量。加上因燃烧卡路里而导致的体重减轻,您会发现英寸会从您的腰部和大腿上脱落。

请记住,每种体型都不一样,因此对于男性来说,如果您的腹部顽固不动,则可能需要一段时间才能看到它的变化。女人,如果您的臀部自然变大,那么那可能是您看到英寸变化的最后一个地方。拥抱您的外表,并在一天的同一时间每周称重自己。这样,您将从锻炼中看到可预期的结果。

 

放松点,休息一天

燃烧卡路里是容易的部分。困难的部分是耐心。我们所有人都可以燃烧400卡路里的热量,但是每次都要坚持数周或数月的常规训练,以确保取得成果。每周运行3次或以上,如果您进行更多操作,则每周要休息2天。减肥不是一朝一夕的事,但确实如此,而燃烧卡路里的作用就是如此。

即使您休息了,燃烧的卡路里仍然比未进行锻炼的卡路里燃烧的速率更高。运动员有休息日,以帮助他们的腿从工作中恢复过来,这对您来说也是一样。即使您走路时仍然算是中等运动,也要休息几天。然后,让人们评论您在跑步机上锻炼所带来的减肥效果。

 

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