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健身房跑步机如何计算卡路里?

健身房跑步机是如何计算卡路里消耗量?

 

  由于不同公司的器械都有着各自的公司,即使是同一家公司出产的产品,型号不同,它的计算方程式就会有所不同,所以我们无法统一划一地去讨论这些器械是如何计算卡路里消耗量的。不过,它们的基本计算原理通常会包含以下两点:

 

1、最简单的模式,即什么资料都不输入,计算法大约:

运动强度(速度、斜度、阻力) X时间 X 平均卡路里消耗量

不过因为每个人的卡路里消耗量都不同,所以这个计算公式得到得结果肯定是最不准确的,这个平均卡路里消耗量还可能跟实际消耗量有着天差地别的差距!

 

 

2. 根据个人数据计算

根据个人数据进行的计算,准确率肯定会有大幅度提升。如果大家不介意每次都在跑步机上输入性别、年龄、身高及体重,以及定期量度心跳,那么脂肪消耗量的准确度便能大大提升,因为以上数据都是直接影响运动中身体的能量消耗。

 

 

不过都不要以为这样就是最准确的数字了,因为还有一些影响因素未被计算在内,例如脂肪/肌肉率、运动频密情度、室内的温度及湿度等等,这些因素都会响每次运动训练的能量消耗量。

 

到底要不要相信跑步机的卡路里数字?

 

由于影响因素过多,所以很难准确计算运动过程中卡路里的消耗量。基本上,要准确地量度一次运动中的卡路里消耗量,一定要做实验室内进行才可以做到,所以跑步机上的数据只供参考。

 

但是,也不是说完全不要再看卡路里数字,因为我们可以根据这个数字大概推测出,我们实际消耗了多少,因为有不少报告指出,健身器械偏向高估卡路里消耗量在15-20%,因此大家只可以透过这些数字,大约估计运动消耗了多少能量。更重要的是,这些数字是支撑很多人坚持下去的动力,所以就算是只从心里角度,也需要继续关注跑步机上的卡路里数字。

 

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