饮酒过多可能会危害您的心脏和整体健康 喝多少量才安全?

饮酒过多可能会危害您的心脏和整体健康 喝多少量才安全?

酒精对您心脏的影响很大程度上取决于您的饮酒量。美国心脏协会建议女性每天喝酒不超过一瓶,男性每天喝酒不超过两杯。

达特茅斯-希区柯克医学中心的心脏病专家Lauren Gilstrap医师表示:“如果超过这一水平,您就会失去利益,而将其换成伤害。”

适度饮酒如何影响心脏

根据《美国心脏病学会杂志》 2017年发表的一项研究,轻度至中度饮酒可能对心脏有一些保护作用。

研究发现,每周喝少于14杯酒的男性死于心血管疾病的可能性降低21%,而每周喝少于7杯酒的女性心血管疾病死亡率降低34%。

“关键是要适度,”吉尔斯特拉普说。“从不建议患者为了心血管有益而开始饮酒,但是晚餐时喝一杯酒的人可以继续享用。”

但是,喝酒时,心率会增加,血压也会增加。一个2019的研究发现,即使适量饮酒-在每周7至13饮料-高血压率增加。与从未饮酒的人相比,中度饮酒者患上1级高血压(心脏病的主要危险因素)的可能性要高53%。

此外,其他研究对酒精是否对心脏有好处产生了怀疑。《柳叶刀》上发表的一项2018年研究分析了195个国家/地区的数据,得出的结论是“没有最安全的饮酒条件”。这项研究要求重新考虑准则,即适度饮酒是安全的。

过量饮酒会伤害您的心脏

酒精对您心脏的大多数负面影响都伴随着大量饮酒或暴饮暴饮,这被美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)定义为每天超过四种标准饮料,或一次摄入五种饮料。

大量饮酒会提高血压和心率。一项2018年的研究发现,大量饮酒的女性患高血压的可能性是女性的三倍,而两性狂饮者的高血压患病的可能性要高70%。

另外,喝的越多,心率就越高。心律加快可能导致心房颤动(AFib),这是一种不规则的心跳,增加了中风和心力衰竭的风险。酒精消费量联甚至在中等水平与AFIB风险增加。大量饮酒还会导致一种称为“假日心脏综合症”的疾病,使人们在没有任何病史的情况下经历AFib。

最后,根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)2017年的评论,酗酒者中风的可能性也比不饮酒者高1.5倍。

红酒的好处可能被夸大了

Gilstrap说,关于红酒有益于心脏健康的想法受到了广泛的关注,但是完整的故事要复杂得多。例如,美国心脏协会说,多喝红酒通常不会使心脏更健康。

但是,红酒具有适度的抗氧化特性和类黄酮,它们可以有益于心脏健康。2017年《美国临床营养杂志》上的一项研究发现,适度饮酒对胆固醇具有积极影响,尤其是葡萄酒增加了良好的胆固醇水平,这是心脏健康的指标。

有更健康的方法来获得抗氧化剂和类黄酮的好处,这些抗氧化剂和类黄酮富含杏仁,浆果,苹果,柑橘,菠菜以及红茶和绿茶(或者黑巧克力,如果您想请客)。

所有具有不同结论的研究都可能令人困惑。然而,有一些明确的要点:大量饮酒会损害您的心脏健康,而晚餐时喝标准(任何种类)的饮料对大多数人来说可能很好。当然,最好在沉迷之前与您的医生谈谈您的特殊情况。

 

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