随着年龄的增长,军人应如何应对旧伤和健康问题

随着年龄的增长,军人应如何应对旧伤和健康问题

服兵役可能是您一生中最合适的时间,但这并不是秘密,经过多年对身体有苛刻的工作,在服役之前,士兵的运动会感到痛苦和痛苦,而在服役期间,受伤可能开始加重。对于某些人来说,这些疼痛和痛苦可能会在20年代末和30年代初爆发。其他人可能直到40多岁和50多岁才经历过一生过上的典型痛苦。

无论何时服兵役,您都有无数种方法可以扭转这一过程。共同点是:不要停止运动。

我最近与几位退伍军人残疾评分从50%到100%不等,他们说保持活跃和努力工作以减轻体重,都是减少旧伤的关键。我们如何做到这一点遵循一条标准的道路-现在看起来可能会帮助您自己减轻压力。

 

青少年时代

许多人努力工作以增加体重,穿上肌肉进行运动,而不能吃足够的食物来增加体重。青少年时期的许多运动员或健身爱好者都学习如何饮食来增加体重,而其他人则在摔跤等运动中迅速降低体重。根据您在该频谱上的位置,您可能会在20到30多岁的时候养成良好和不良的饮食习惯。

 

青少年晚期和20多岁

随着我们的成长,许多人得知他们不再是“硬汉”,可以相对轻松地吸收肌肉和脂肪。许多人甚至没有尝试就增加了体重。尽管有些人可以节食,但对于许多人来说,每年五磅的微妙增加却变成了50磅。到本世纪末超重。同时,根据军事工作,跑步,折皱,装备携带和其他高重复性练习引起的疼痛和痛苦开始显现出来。

 

二十岁到三十多岁

现在是十年间,许多人开始经历与工作有关的伤害和手术,而工作,生活,家庭和部署等方面的压力又使他们倍感压力。再加上战斗部署和创伤性伤害,回到家后您将拥有全新的恢复水平。也就是当先前因早期运动,与工作有关的任务,受伤或压力而受伤,再加上前几十年的饮食习惯,使丧失从训练,受伤和疾病中快速恢复的能力进一步丧失时。突然增加不良饮食的工作几乎是不可能的。

 

30到40岁

许多人已经决定立即撤军,或决定服役20多年。无论您决定是否继续服役,您都无法摆脱年龄和运动史。在这一点上,绝对需要学习新技能并遵守新规则才能正常生活。其中一些新规则是:

  • 你不能过度饮食。您需要比前几十年吃得更好,并且通常要少吃一些。
  • 专注于减压活动-放松和呼吸。
  • 为您的一天增加移动性和灵活性培训。
  • 积极追求恢复(饮食,睡眠,减压,体育锻炼)平衡生活。
  • 超重时要减轻体重。在接下来的几十年里,失去它变得越来越困难。
  • 考虑每隔一天运行一次,但在这两天之间添加无影响的有氧运动。
  • 进行年度检查和医疗检查。

40多岁到50岁以上

随着年龄的增长,上面的列表仍然适用。您可能会发现进行的无冲击活动越多,关节的感觉就会越好。尽管跑步并不是您的选择之列,但是您越重,就越不会喜欢它。尝试骑自行车,游泳,划船,划桨板,椭圆机,滑冰以消耗卡路里并获得有氧运动,尤其是减肥方面。

但是,您仍然应该在举重室或健美操,普拉提或基于瑜伽的训练中进行某种形式的阻力训练。就个人而言,以上所有内容的混合是一种有趣的方式,可让您在训练中享受各种乐趣。一年四季骑自行车,尝试在所有季节都享受大自然的乐趣,特别是如果您有越野滑雪等冬季运动选择时。尽管在冬季呆在室内并改变日常习惯以增加抵抗力锻炼,伸展运动和无影响的有氧运动是没有错的。

无论您年龄多大,学会更聪明而不更努力地工作都会帮助您延缓或避免因年龄增长而遭受的过度伤害,这些伤害是通过艰苦的军事训练甚至是爱好冒险,超马拉松和其他事件而发生的。

您还可以重建身体并从先前的伤中恢复(取决于受伤情况)。每年我们在地球上,努力开发恢复技能都是至关重要的。您越早可以开始上述推荐的活动(30-50个以上的小组),效果更好。

这并不意味着您必须停止正在做的事情,尤其是当您的工作需要更高水平的体力劳动时。但这确实意味着您可以变得更聪明,花一些轻松的日子,每周都在研究移动性。吃得更好,睡得更好,并努力找到更好的放松方式,而不必自我戒毒或加速。

 

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