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如何选择适合自己的健身房进行健身训练?

我们在选择健身房的时候,有什么标准吗?怎么衡量一个健身房对自己而言是合适的呢?下面我们一起来讨论一下。

 

  地理位置

  无疑,健身房的位置是首先要考虑的因素,驱车一个小时去健身,对谁来说都是很大的时间消耗。一般来讲,可以在工作地点附近寻找合适的健身房,这样就能利用上班前、午休或者下班后的时间去锻炼;也可以选择居住地点附近的俱乐部,下班后甚至晚饭后都能去健身,而不用担心回家的路程问题。距离最好是步行一刻钟内能到达,这样你随时都可以去,而不用担心停车位等问题。如在上述两个范围都没有合适的场馆,也可以在上下班必经之路上搜寻。

 

 

  价格水平

  价格也是影响你选择的关键因素。因为它不仅是价格高低的问题,而且还与硬件环境、服务水平、会员层次紧密相关。一般可以参考如下标准,健身开支应该不超过月收入的15%,否则会带来较重的生活负担;或者以年度计算,年收入的10%左右比较合适。

 

 

  健身器材与健身设备

这是健身房的基本要素,你一旦入会,就要长期跟这些钢铁制品打交道,所以详细了解某俱乐部所提供的设备品牌、种类、数量是必要的。质量上乘的健身设备更符合人体工程学,能帮助你取得更快进步并规避运动风险。

比如高档跑步机都有心率测试,可以设定多种运动模式,让你心中有数地去锻炼;相对应的,膝关节、肩关节的损伤很有可能是因为训练器械的设计不合理。通常健身房会提供四种有氧器械:跑步机、自行车、台阶机、椭圆机,这能够让你用不同的方式去锻炼。器械的数量也很重要,你不想在卧推架前排队吧?那就注意在训练高峰期时器械够不够用,以及常用的器械是否有“备份”。

 

 

  健身课程

  除了器械之外,健身房应该提供尽可能丰富多样的健身课程:有氧健身操、街舞、拉丁等能帮助你充分燃烧脂肪;搏击操、杠铃操等对锻炼肌肉、修塑体形很有益处;更加针对体形进行训练的还有形体、健身球操、普拉提等;瑜伽、芭蕾等课程则能让你看起来更有气质……优秀的健身房还会开设特色课程,比如肚皮舞、竞技跳绳,使你有机会尝试全新的锻炼方式。需要注意,浏览一下俱乐部的课程表,看它的课程设置是否与你的时间冲突、同类课程是否分布在不同时段、并且有多个教练可供选择。

 

 

  附属设施

  健身房还应该有必要的配套附属设施。更衣淋浴设备几乎是必需的附属设施。观察一下,更衣柜是不是足够多、足够大;打开淋浴试试水温和水流速度;有没有桑拿、旋流浴、太阳浴等更多项目。好的健身房通常会设置休息区、商品服务部、业务洽谈室以及免费停车位,有的甚至还包括中医按摩、医疗美容、健康餐饮等附加项目。这些附属设施会增加俱乐部的运营成本,反映在健身卡的价格上,或者是单独收费的。如果你不是特别需要其中一项或几项服务,到结构简单的俱乐部,就能得到价格上的实惠。

  增值服务

  这是很容易被忽略的要素,因为你不仅是来健身,还应该得到更多的帮助或信息,而且健身房也许会成为你的重要社交场所。在你加入之初,优秀的健身房会提供一些免费指导课程,帮助你认识健身、熟悉器械、避免运动伤害;会员活动是十分吸引人的增值服务,一般健身房每年都会举办诸如周年庆典、圣诞晚会的活动,让你有机会结识更多志同道合的朋友,并对俱乐部产生归属感;高端的健身中心在会员活动和会员服务方面会投入更多财力人力,并有一整套的体系,这也是高端健身中心会员卡价值的体现。

 

 

  健身教练水平

  走马观花的参观不会让你对某俱乐部教练的水平有深入了解。但这是俱乐部软性价值的最重要标准,所以你应该在入会之前,就想办法去判断该俱乐部的教练水平。最简单的莫过于查阅宣传资料了,有些教练通常会有更多机会出现在媒体上,看看哪家俱乐部有更多你耳熟能详的知名教练;俱乐部的宣传手册通常也会介绍他们的优秀教练,仔细阅读一下;参观的时候注意观察,是不是有教练懒散的靠在器械上聊天——如果某俱乐部连教练的日常管理都做不好,怎么能指望它会给教练们系统的专业培训呢?当然,你还需要去实际体验,健身房一般会提供免费体验的机会,凭你的感觉,并向老会员询问,就能对该俱乐部的教练水平有一个整体印象。

 

  健身目的

最后是关于如何个性化的选择健身俱乐部。按照一般的方法,健身目的可以分为五类:减脂、增肌、健身、塑形、减压。根据自己的健身目的,你可以选择在某方面更具优势的俱乐部,或者专项健身场馆。比如你想通过训练增加肌肉,那健美冠军教练云集的俱乐部就是首选,专项的健美训练房也可以。一些俱乐部开办了专项减肥班,如果你希望尽快尽多的减脂,就可以去咨询一下。纯粹为提高健康水平的,多留意有氧器械和健身操课。希望雕塑体形的,比如臀部下垂、小腹突出,可以考虑专项女子健身中心。如果你更多是为了舒缓压力、改善精神状态,那对俱乐部的装修环境、附属设施就应该着重考察。

 

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