健身锻炼是这个冬天我们抵御流感,病毒,COVID-19的最佳方式

健身锻炼是这个冬天我们抵御流感,病毒,COVID-19的最佳方式

研究表明,运动可增强免疫力,产生能产生幸福感的内啡肽并减少应激激素皮质醇的存在。有了这些知识,我们就没有任何借口,只能进行定期的适度运动。虽然运动不会阻止您赶上COVID-19,但运动所带来的好处确实有助于改善整体健康和身体机能,在这种情况下,这是绝对必要的。

每次锻炼,您都会唤醒数十亿个可杀死病毒的免疫细胞。定期进行常规锻炼可确保这些细胞继续循环,以更好地保护您免于患病。运动的另一个好处是释放出能驱动免疫细胞感染的蛋白质,并增强了对被感染细胞的防御能力。

弗吉尼亚大学医学院的甄仁博士表示, 运动可能会降低急性呼吸窘迫综合征(ARDS)的风险,这种疾病被认为是受COVID影响的患者的主要死亡原因。坦率地说,除了腰围的修剪外,锻炼还具有其他好处,这只是运动的另一个原因。

由于COVID-19使美国人比以往任何时候都久坐不动,因此这些低水平的活动可能会带来长期的健康风险,同时也更容易患病。建议的运动量是中等强度的锻炼150分钟或高强度的有氧运动75分钟,外加两次力量训练。可以通过每天在附近慢跑,YouTube健身视频或与当地健身中心取得联系的形式进行,以查看是否有小组课程或私人培训课程。

科罗拉多州以充满活力的男性和女性而闻名,看到这些数据的下降应该足以鼓励他们养成新的锻炼习惯或恢复古老的习惯。

科罗拉多州各地的健身中心都注意到,自从健身房和工作室重新开放以来,健身者就可以恢复日常工作和锻炼。实际上,一些体育馆已允许会员预订整个工作室,以进行自己的私人锻炼或有氧运动。会员现在可以与他们的教练一起回到自己喜欢的瑜伽或团体健身课程。

当事情变成“新常态”时,锻炼再次成为第二天性只是时间问题。话虽如此,当我们继续沿着这种大流行的道路前进时,继续洗手,戴上口罩,保持社交距离,并在感到不适时留在家中。

毫无疑问,压力和沮丧感达到了前所未有的高度,随着我们进入流感季节,采取必要的步骤保持健康尤为重要。如果一盎司的预防值得一磅的治疗,那么我们所有人都可以为长期健康带来一点帮助。

 

阅读宁泰健身器材更多关于锻炼健身的文章: