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跑步机怎么用

本文介绍跑步机的使用方法,在任何健身俱乐部里进行商用跑步机运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。   

2.穿合适的服装,尤其是运动鞋,一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。   

3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。   

4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。   

5.运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。   

6.如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物。   

7.不要在跑步机上倒跑,或者做一些危险动作。   

8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。   

9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。   

10.如果你的体重超过140公斤,就不要“折磨”跑步机了。

跑步机上必须穿鞋  

现在很多人家里有跑步机,光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。

 

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