研究表明:体能低下与较高的抑郁症和焦虑症风险相关

研究表明:体能低下与较高的抑郁症和焦虑症风险相关

由UCL研究人员领导的一项新研究发现,有氧运动和肌肉健康水平低的人患抑郁症的可能性几乎是后者的两倍。

根据在BMC Medicine上发表的研究结果,在7年的随访中,低健康水平也预示着焦虑的几率会增加60%。

主要作者,博士。学生亚伦肯德拉(UCL精神病学)说:“在这里,我们提供的物理之间的关系的进一步证据心理健康,而结构化运动旨在提高不同类型的健身不仅对你的身体好健康,但也可能有精神健康益处。”

该研究涉及152,978名英国生物银行研究的参与者,年龄在40至69岁之间。在研究期开始时,通过使用阻力增加的固定自行车来测试他们的基线有氧健身,而通过握力测试来测量他们的肌肉健身。他们还完成了一项调查表,以衡量抑郁和焦虑症状。

七年后,他们再次进行了抑郁和焦虑症状的测试,研究人员发现,七年后,研究开始时的高有氧和肌肉健康与更好的心理健康有关。

与整体健康水平高的人相比,有氧和肌肉健康综合水平最低的人患抑郁症的几率高98%,患有焦虑症的几率高60%,患有任何一种常见的精神疾病的几率高81%。

研究人员在基线时考虑了潜在的混杂因素,例如饮食,社会经济状况,慢性病和精神疾病症状。

先前的研究发现,运动量大的人患精神疾病的可能性较小,但是大多数研究都依靠人们自我报告其活动水平,这可能不如此处使用的客观身体健康措施可靠。

资深作者约瑟夫·海斯博士(UCL精神病学和卡姆登与伊斯灵顿NHS基金会信托基金)说:“我们的研究结果表明,鼓励人们多做运动可能会带来广泛的公共健康益处,不仅可以改善我们的身体健康,而且可以改善我们的心理健康。通过有氧运动和力量与阻力训练相结合,似乎比仅仅关注有氧或肌肉健身更为有益。”

亚伦·坎多拉(Aaron Kandola)补充说:“有关人们的活动不像以前那样令人担忧的报道,而且,由于全球禁闭区关闭了健身房,并限制了人们在户外度过的时间,这一点更加重要。体育锻炼是重要的一部分并在预防精神疾病方面发挥关键作用。

“其他研究发现,仅需进行几周的定期剧烈运动,就可以显着改善有氧运动和肌肉健康状况,因此,我们希望,可能不需要很长时间就能对患精神疾病的风险产生重大影响。”