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过年吃的好 春节过后减肥最重要

2月28日,正月十三年还没算过完。大吃大喝让很多人的腰围都大了一圈。于是春节过后,很多人又 开始纷纷琢磨健身、减肥之道了。辛苦减肥大半年,一朝回到解放前。过春节本来就是图热闹,有时候一高兴,吃喝起来也就忘记了保持体重,因此节后赶紧到健身房来锻炼,将体重降下来!”王女士一边在跑步机上锻炼,一边说道。

 

春节后减肥

 

 

春节过后,健身房生意超级好

 

  节后到健身房锻炼的市民明显增多,春节假期刚过,前来健身的市民开始增多,跑步、骑单车、瑜伽成为不少人的选择,各大健身中心也迎来了办卡高峰。

  每年节后到健身房的市民都会多,尤其是晚上下班后的5 点到8点是高峰期。来的人大概有5 成都是减肥的,赶上高峰期时,跑步机和动感单车都要排队,瑜伽、健美操、跳舞等课程(健身房都哪些值得推荐的团体课?)也几乎是爆满的状态。很多人都是来甩脂的,跑步机、哑铃、拉力器是用得最多的  常见健身房小器械

 

  减肥也好,塑肌也好,每年春节后各大健身房都会迎来甩脂高峰期。

 

  据道里区某健身中心的健身教练介绍,节后办卡的市民不少,来健身的人也多。但是这些人大多是急于瘦身,短期内投入大量时间运动,但能长期坚持锻炼下去的比较少。该教练建议,突击减肥很难减掉身上的脂肪,也是不太可取的,瘦身还需循序渐进,不能急功近利。宁泰之前推荐过一些项目可以作为参考,健身房哪个项目可以最快减肥速瘦 。

 

春节过后健身器材卖的好


  去健身器材店购买室内健身器材的李女士表示,春节期间全家人都胖了一圈,全家都要减肥,所以来看看家用健身器材。据销售人员介绍,节后店里的跑步机、椭圆机、脚蹬拉力绳、瑜伽垫、球拍等体育用品的销量都不错。此外,甩脂机的销量也不错,一上午卖出5台。

 

听听健身专家怎么说


健身与营养专家建议市民,了不吃或者只吃少量水果、蔬菜的饥饿方式,是非常不科学的。节后可多吃蔬菜水果,尽量清淡饮食,再加上适当的运动。睡前4 小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶,多吃含丰富纤维质且热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜等。喝酒后也不宜健身,最好的健身时段为饭后1—2小时,酒劲全部过后再健身。

对于一些初次健身者来说,在健身前,可采取跑步、甩臂、压腿等方式将身体完全活动开,做到健前热身,同时在健身过程中如果使用健身器械,要保持循序渐进的方式增加力量,切忌一开始就做大幅 度、大重量运动,防止拉伤或受伤。”