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健身房运动时需要注意的事项

去健身房运动注意哪些事项?

一.健身房运动前

在进入健身房进行运动时,首先需要做得到的是,进行一定程度的热身,拉伸自己的身体,否则容易在运动的过程中受伤。

二.健身房运动中

运动大量出汗后衣服会湿,不要靠自己的体温把衣服烤干。长期这样会引发风湿,关节炎等疾病。
正确做法:带两件衣服,及时换下湿衣服,将身体上的汗水擦干。


三.健身房运动后

1、运动后全身的毛孔都打开了,如果这时候突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。

正确做法:运动后拉伸完休息5-10分钟,等身上的汗都干了再用温水冲澡,这样可以使肌肉得到更加充分的放松。

2、很多人包括我自己,运动后觉得累了会选择蹲下或者坐下来休息,其实这是一个非常错误的做法。健身后若立即蹲坐,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌肉疲劳。

正确做法:运动后做完拉伸后,可以去跑步机 或者 椭圆机上进行慢速度的有氧,这样可以帮助血液回流,消除疲劳。

健身房,除了部分的健美人士,大部分人是为了锻炼身体,追求健康而去的,如果只知道出死力的运动出汗,而不注意运动前后的护理细节,健身房健身的意义也就不大了。

 

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