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双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008

宁泰 NtaiFitness 双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008详细介绍,提供双色药球训练方法,双色药球练动作要领和注意事项的介绍。
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商品库存单位(SKU): NT-10008
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双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008产品介绍

双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008是一款商用健身房健身器材。药球。药球,通常也称重力球、健身球。与哑铃、瓶状棒、箭靶齐名,合称“健身四骑士”。常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练,在运动医疗领域有十分重要的作用,深受运动员的喜爱。对于许多运动,产生力量和能量的能力是至关重要的,尤其是那些需要爆发力的竞技比赛来药球训练,在结合项目的体能训练和训练训练中,可以背用来提高力量和能量。

 

双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008使用好处


1、损伤恢复:
药球训练是力量训练中历史最悠久的训练方法之一。最早用于波斯的摔跤训练。而后的古埃及,利用投掷药球的训练方法,帮助运动员锻炼,防止受伤,也用于运动员锻炼受伤后的损伤恢复和康复治疗。

2、锻炼腹部肌肉、提高腹部肌肉的力量:
拳击练习时,通过将药球扔在拳击手的腹部激起反弹,来锻炼腹部肌肉和弹性,提高拳击手的核心力量。

3、锻炼胸肌和臂肌:
运动时,运动员用胸部来控制药球,将球传给另一个运动员。同样另一个运动员也要以他的胸膛来接住药球。这一活动能使手臂、胸部和腿部的力量加强。

双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008使用方法

 

1、运动员侧身背对教练,将球置于头上方。身体扭转同时将球抛向教练,类似高尔夫挥杆的动作。 

循环重复20次。 

锻炼作用:增加腹外斜肌的力量和身体核心部位的稳定性。

2、运动员仰卧垫上,两脚开立与肩同宽,大小腿夹角90度,将球至于头顶,背部紧靠地板。收缩腹部,双肩抬起,将球抛向教练。

 

循环重复15~20次
  
锻炼作用:增加腹直肌的锻炼,使腹肌锻炼更有挑战性。

3、运动员俯卧垫上,肘关节撑地,教练沿着臀部从双腿将球滚出。 当球滚到会员脚踝时后屈腿将球踢回教练。
  
循环重复20~25次
 
锻炼作用:锻炼大腿后侧肌群。

4、运动员双膝跪地将球置于胸前,身体慢慢向前倾斜,将球推向教练。俯身撑地,肘关节弯曲同时用力推地,回到跪姿。
  
循环重复10~15次
  
锻炼作用:增加胸肌爆发力的训练。

5、运动员右脚向前小跳至弓步,球置于胸前。 左脚向前跳跃至弓步同时将球抛向教练。
  
循环重复30次,根据能力可以增加跳跃换脚的速度。
  
锻炼作用:增加腿部肌肉的爆发力

6、会员在教练的斜前方完成左脚向前的弓步姿势,将身体转向右侧,将球置于右髋部。转身将球抛向斜后方的教练。
 
循环重复20~25次
 
锻炼作用:身体稳定性的锻炼,腹外斜肌的锻炼。

双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008产品介绍

双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008是一款商用健身房健身器材。药球。药球,通常也称重力球、健身球。与哑铃、瓶状棒、箭靶齐名,合称“健身四骑士”。常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练,在运动医疗领域有十分重要的作用,深受运动员的喜爱。对于许多运动,产生力量和能量的能力是至关重要的,尤其是那些需要爆发力的竞技比赛来药球训练,在结合项目的体能训练和训练训练中,可以背用来提高力量和能量。

 

双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008使用好处


1、损伤恢复:
药球训练是力量训练中历史最悠久的训练方法之一。最早用于波斯的摔跤训练。而后的古埃及,利用投掷药球的训练方法,帮助运动员锻炼,防止受伤,也用于运动员锻炼受伤后的损伤恢复和康复治疗。

2、锻炼腹部肌肉、提高腹部肌肉的力量:
拳击练习时,通过将药球扔在拳击手的腹部激起反弹,来锻炼腹部肌肉和弹性,提高拳击手的核心力量。

3、锻炼胸肌和臂肌:
运动时,运动员用胸部来控制药球,将球传给另一个运动员。同样另一个运动员也要以他的胸膛来接住药球。这一活动能使手臂、胸部和腿部的力量加强。

双色药球双色重力球药球橡胶重力药球橡胶重力药球医疗球手柄药球NT-10008使用方法

 

1、运动员侧身背对教练,将球置于头上方。身体扭转同时将球抛向教练,类似高尔夫挥杆的动作。 

循环重复20次。 

锻炼作用:增加腹外斜肌的力量和身体核心部位的稳定性。

2、运动员仰卧垫上,两脚开立与肩同宽,大小腿夹角90度,将球至于头顶,背部紧靠地板。收缩腹部,双肩抬起,将球抛向教练。

 

循环重复15~20次
  
锻炼作用:增加腹直肌的锻炼,使腹肌锻炼更有挑战性。

3、运动员俯卧垫上,肘关节撑地,教练沿着臀部从双腿将球滚出。 当球滚到会员脚踝时后屈腿将球踢回教练。
  
循环重复20~25次
 
锻炼作用:锻炼大腿后侧肌群。

4、运动员双膝跪地将球置于胸前,身体慢慢向前倾斜,将球推向教练。俯身撑地,肘关节弯曲同时用力推地,回到跪姿。
  
循环重复10~15次
  
锻炼作用:增加胸肌爆发力的训练。

5、运动员右脚向前小跳至弓步,球置于胸前。 左脚向前跳跃至弓步同时将球抛向教练。
  
循环重复30次,根据能力可以增加跳跃换脚的速度。
  
锻炼作用:增加腿部肌肉的爆发力

6、会员在教练的斜前方完成左脚向前的弓步姿势,将身体转向右侧,将球置于右髋部。转身将球抛向斜后方的教练。
 
循环重复20~25次
 
锻炼作用:身体稳定性的锻炼,腹外斜肌的锻炼。

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