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早上健身和晚上健身效果哪个好?

早上健身好还是晚上健身好?

除了健身项目外,原来时间不同,也会影响健身成效?对于繁忙的现代人来说,白天要上班上课,因此通常都利用晚上的时间去健身房,但是白天健身好还是晚上健身好呢?这里列出各自的优缺点,就由男士们根据自己的状况评估看看!

早上健身效果


1. 满足成就感

想运动却觉得心有余而力不足,太忙没时间总是成为借口?但其实对于养成早起运动习惯的人,已经是成功的一半了!早晨就先完成了一件困难的事,这样的成就感绝对可以让你满足一整天,更有动力!

2. 消灭准备工作的忧郁心情

运动可以让人心情变好,降低要赶着上班的焦虑感。早晨运动能够促进脑啡肽的分泌,能够让人感到快乐平静,一整天上班的精神也会更好。舒服的流完汗后,让自己保持在充满活力的最佳状态,忧愁与紧张情绪也跟着消失了。

3. 延长一整天的代谢率

根据研究,选择早上运动能够刺激交感神经,促进血液循环,有助于提升全身10%的代谢率,更加促进新陈代谢。

于早餐前1小时进行健走,脂肪的燃烧效率会比在早餐后高出33%!因为运动可以燃烧脂肪及消耗营养素,运动后再吃早餐能购补充消耗掉的营养素,吃下肚的食物就不会只转换成恼人的脂肪了!

早上健身好还是晚上健身好

晚上健身效果


1.扫去一整天的烦闷与不快

白天工作上课一天下来,难免会感到疲累郁闷,这时候运动就是最好的解压方法!有助于减轻压力、抛开烦事,尽情挥洒汗水,让你能够暂时忘却烦心的事,转换心情补充电力,明天再出发。

且晚上最适合的运动就是跑步,不妨听着音乐舒服的在户外慢跑吧!

2.下午是身体的最佳状态时间

由于肌肉血液的供应量充足,因此下午正是身体机能最好的状态!肌肉和关节在晚上比较有弹性,也比较不容易受伤。尤其是下午四点到六点,更是身体肌耐力更是处于最高水平,加上这时人体温度较高,能够释放更多能量!

3.比起白天晚上时间较从容

不用赶着太早起,在上班前要做完运动、洗完澡,还要急着准备替换衣物和早餐,反而有可能让一早的心情更紧绷、压力大!晚上下班后运动可以不必担心工作,有更充裕的时间可以进行暖身、健身和最后的伸展,拉长运动的时间,让一切更轻松自在。

7.一较好眠!改善睡眠品质

晚上运动会促进分泌生长与退黑激素,能够提升睡眠品质,因此可以让你倒头就睡,一觉好眠睡得更香甜!

但要特别注意的是,运动后到上床入睡需要间隔一小时,避免运动后的交感神经还处在兴奋的状态,可能反而会因此反效果,造成失眠睡不好。

其实不管哪个时间运动都各有各的优缺点,但是重点是你有没有养成持之以恒运动的习惯?只要有动,不论哪个时间点只要坚持下去,都一定会有惊人的成效!

早上健身好还是晚上健身好

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