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健身新手进入健身房前需要注意的五件事

健身房的挑选标准。如果不懂挑选健身房的诀窍,重金打造的健身卡将在你的钱包里永远沉睡。看看下面专家为你总结的健身房入门忠告,也许能从中找到答案,让你的健身计划更加切合实际。

忠告1:健身房“软件”高于硬件

健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的,而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外,一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的减肥过程中起着至关重要的作用。

错误:走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

正确:仔细查看健身俱乐部的教练资料,寻找你喜爱的项目,并至少去观摩体验一次。

忠告2:像选基金一样选择健身卡种

健身卡如果选对了,可是会像基金一样帮你“升值”哦,当然是美丽升值。对于初次进健身房的人,切记不要急于办年卡,最好是先选择一个次卡。原因很简单,如果你有一年的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里,极少有“露面”的机会了。

错误:仔细查看价目表,发现核算下来年卡最省钱,贪便宜的心理做祟,头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

正确:“省就是费”,价格并不是第一位,选择适合自己的方式才最重要。

忠告3:健身,要过测试关

在进行健身前,你一定要先过体能测试这一关,以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目,使减脂的成功率更高。

例如:身体柔韧度差的,需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

错误:根本不了解自己的体能状况,仅凭第一印象盲目选择健身项目。

正确:在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题,快速解决。

忠告4:打个预防针,运动不是万能的

许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心,将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是,你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的,调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

错误:认为已经开始运动了,对饮食就可以放松警惕了,反正可以通过运动消耗掉。

正确:要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划,瘦身效果会更佳。

忠告5:健之初,给自己一个平和的心态

瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺,更不是职业竞技中的优胜劣汰,你所要做的只是放松心情,像娱乐一样轻松锻炼即可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至对健身失去了信心。其实这大可不必,你要了解,罗马不是一日建成的,你的脂肪也需要一点点去除。

错误:对健身抱有急功近利的心态,但实际操作时身体却难以达到,造成“眼高手低”的忧虑,对健身慢慢失去信心。

正确:切记不要急于求成,健身频率保持在每周3~4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导,找到最适合你的健身强度,循序渐进。

通常我们在选择健身房时,更多的注意力在健身房的环境、价格以及硬件上,很少对其软件设施有过更多的关注。而且在心里往往会错误的认定,去了健身房就一定的能瘦身或者增肌成功,这些想当然的状态,很容易在进入健身房遭受现实的打击,丧失坚持的信心和耐力,从而浪费金钱,健身房入门前的5条忠告,让我们在合理选择健身房的同时,高效利用健身房,实现自己的健身计划。

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