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奥杆杠铃奥杆健身房奥杆健身房专业杠杆举重杠杆健身杠杆NT-10010

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商品库存单位(SKU): NT-10010
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奥杆杠铃奥杆健身房奥杆健身房专业杠杆举重杠杆健身杠杆NT-10010产品介绍


杠铃中的“奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆。

  杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。
  杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

  1、标准杠铃:
  由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。
  2、非标准杠铃:
  结构同于标准杠铃,尺寸要求并不严格,制作要求不高,重量可以自由规定,民间使用的石担也可以代替。此外,为达到某些特殊要求,如需发展某局部的肌肉,可按需要制作各种形态的特种杠铃(如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等)。

奥杆的好处:

  1.奥杆的拆装,卸换杠铃片更方便。

  2.奥杆的质量好,承重量大。

  3.奥杆的样子更为好看,做工更精细、

  奥杆的坏处:

  1.奥杆重!!

  2.奥杆贵!!

  普通杠铃杆

普杆的好处:

  1.普杆一般都比奥杆便宜挺多,用着不心疼。

  2.普杆轻!

  普杆的坏处:

  1.普杆一般都是用螺母固定的,拆装很不方便

  2.普杆的质量一般比较差,称重比较低!

小建议:如果有专门进行健身活动的有能力的建议购买奥杆质量好称重较大,如果只是业余偶尔玩玩建议选择普通杆就行!

奥杆杠铃奥杆健身房奥杆健身房专业杠杆举重杠杆健身杠杆NT-10010规格


国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:
1.长度:1.2,1.5,1.8,2.2(我没有见过更长的)
2.握手直径:25mm 28mm 30mm 32mm 50mm(50的仅在淘宝上见过,是专门的力量举杆)
28mm是我个人推荐的,因为奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目 的的增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。
3.形态:直杆,蛇形曲杆,超级弯曲杆,环形硬拉专用杆,凸起深蹲专用杆,短环形手臂训练杆。
4.挂片处直径:25mm 50mm
很明显50mm比较好,25mm的是小孔杠铃片使用,50mm是奥片,就是大片。
5.自重:最低的5kg以下,然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。
正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准,但是国内的220cm的杆却不是这样,很多是缩水的,为何呢 ?我使用过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是19.76kg,加上凸起正好应该是20k g,之所以很多220的杠铃杆是不足20kg,因为套筒是空心的!剩下的我就不说了。 6.安全承重:
最低的50kg左右,最高的1200磅,是正规杆,当然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特制的杆,大 家也接触不到,不介绍了。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上,以防变态出现,呵呵。
7.工艺:
这个是很关键的,大部分杠铃杆木有任何工艺。
杆身工艺:电镀,多层电镀,煮黑,生锈(生锈我在这里也写上,我相信很多朋友接触过80年代的老杠 铃杆,那才真是社会主义好产品啊!)
套筒工艺:轴承,铜套,实心,空心,一体式,非一体式。
8.材质:
高碳钢,碳结钢,淬火热处理的碳结钢,低端弹簧钢,高端弹簧钢,举重杆使用弹簧钢。
9.目前的市场价格:
最低的有42元的,张孔举重杆3600元左右,品牌举重杆在2000元左右。


奥杆杠铃奥杆健身房奥杆健身房专业杠杆举重杠杆健身杠杆NT-10010延伸阅读



直杆与曲杆,运用最多的实在手臂训练上,在卧推、划船、推肩等复合动作上并不会太在意曲杆或是直杆,通常情况下也都是使用直杆,比如没有人会用曲杆卧推,直杆能够让手腕保持中立位,利于上大重量,如果使用曲杆,会造成手腕扭曲,容易造成手腕受伤。

但是也有一个例外,那就是有些人偏爱使用窄距杠铃卧推进行胸肌中缝的训练。由于双手握距很近,甚至有些人几乎两手相靠,这时候使用曲杆是优于直杆的,这在最高点的时候也许感觉不到很大的差异,但在慢慢放下的过程中差异就会变得明显:在最低点时,使用曲杆时的手腕压力会明显比直杆小,而在使用直杆进行窄距卧推时,为了减少对手腕的压力,身体很有可能本能的让肱骨与身体的角度变小,这样活生生的变成了由肱三头肌主导的杠铃窄距卧推,但是正确的训练肱三头肌的杠铃窄距卧推,通常握距是与身体同宽的,并且使用的是直杆(如果喜欢握距很近,曲杆对手腕更友好);而使用曲杆,可以让肱骨与体侧的角度是更加适合胸肌的主导发力。但这并不是上一段所指的卧推,这并不能使用大重量。


肱三头肌的训练上,仰卧杠铃臂屈伸与颈后杠铃臂屈伸适合使用曲杆,直杆会让你的手腕感到很不适;另外一个是肩部训练动作:直立杠铃划船,使用曲杆也可以让手腕更偏向与中立位,保护手腕。当然,如果你不知道自身的情况怎样,你可以都试一下,选择更加舒适自然的。

两者的不同角度对刺激方面的差异

对于直杆与曲杆对肌肉刺激的不同主要体现在肱二头肌的训练上,因为通过调节,手腕与手肘的压力可以缓解,毕竟关于健身,我崇尚的是安全为主。其实,在肌肉刺激方面,用直杆与者曲杆进行杠铃弯举都有其各自的优点,并不能说哪个好哪个坏:

用直杆进行弯举更利于肱二头肌短头的刺激,因为使用直杆,为了手腕的舒适,手臂会存在外旋的情况,这种状态下更能刺激短头;

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杠铃中的“奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆。

  杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。
  杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

  1、标准杠铃:
  由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。
  2、非标准杠铃:
  结构同于标准杠铃,尺寸要求并不严格,制作要求不高,重量可以自由规定,民间使用的石担也可以代替。此外,为达到某些特殊要求,如需发展某局部的肌肉,可按需要制作各种形态的特种杠铃(如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等)。

奥杆的好处:

  1.奥杆的拆装,卸换杠铃片更方便。

  2.奥杆的质量好,承重量大。

  3.奥杆的样子更为好看,做工更精细、

  奥杆的坏处:

  1.奥杆重!!

  2.奥杆贵!!

  普通杠铃杆

普杆的好处:

  1.普杆一般都比奥杆便宜挺多,用着不心疼。

  2.普杆轻!

  普杆的坏处:

  1.普杆一般都是用螺母固定的,拆装很不方便

  2.普杆的质量一般比较差,称重比较低!

小建议:如果有专门进行健身活动的有能力的建议购买奥杆质量好称重较大,如果只是业余偶尔玩玩建议选择普通杆就行!

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国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:
1.长度:1.2,1.5,1.8,2.2(我没有见过更长的)
2.握手直径:25mm 28mm 30mm 32mm 50mm(50的仅在淘宝上见过,是专门的力量举杆)
28mm是我个人推荐的,因为奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目 的的增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。
3.形态:直杆,蛇形曲杆,超级弯曲杆,环形硬拉专用杆,凸起深蹲专用杆,短环形手臂训练杆。
4.挂片处直径:25mm 50mm
很明显50mm比较好,25mm的是小孔杠铃片使用,50mm是奥片,就是大片。
5.自重:最低的5kg以下,然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。
正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准,但是国内的220cm的杆却不是这样,很多是缩水的,为何呢 ?我使用过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是19.76kg,加上凸起正好应该是20k g,之所以很多220的杠铃杆是不足20kg,因为套筒是空心的!剩下的我就不说了。 6.安全承重:
最低的50kg左右,最高的1200磅,是正规杆,当然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特制的杆,大 家也接触不到,不介绍了。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上,以防变态出现,呵呵。
7.工艺:
这个是很关键的,大部分杠铃杆木有任何工艺。
杆身工艺:电镀,多层电镀,煮黑,生锈(生锈我在这里也写上,我相信很多朋友接触过80年代的老杠 铃杆,那才真是社会主义好产品啊!)
套筒工艺:轴承,铜套,实心,空心,一体式,非一体式。
8.材质:
高碳钢,碳结钢,淬火热处理的碳结钢,低端弹簧钢,高端弹簧钢,举重杆使用弹簧钢。
9.目前的市场价格:
最低的有42元的,张孔举重杆3600元左右,品牌举重杆在2000元左右。


奥杆杠铃奥杆健身房奥杆健身房专业杠杆举重杠杆健身杠杆NT-10010延伸阅读



直杆与曲杆,运用最多的实在手臂训练上,在卧推、划船、推肩等复合动作上并不会太在意曲杆或是直杆,通常情况下也都是使用直杆,比如没有人会用曲杆卧推,直杆能够让手腕保持中立位,利于上大重量,如果使用曲杆,会造成手腕扭曲,容易造成手腕受伤。

但是也有一个例外,那就是有些人偏爱使用窄距杠铃卧推进行胸肌中缝的训练。由于双手握距很近,甚至有些人几乎两手相靠,这时候使用曲杆是优于直杆的,这在最高点的时候也许感觉不到很大的差异,但在慢慢放下的过程中差异就会变得明显:在最低点时,使用曲杆时的手腕压力会明显比直杆小,而在使用直杆进行窄距卧推时,为了减少对手腕的压力,身体很有可能本能的让肱骨与身体的角度变小,这样活生生的变成了由肱三头肌主导的杠铃窄距卧推,但是正确的训练肱三头肌的杠铃窄距卧推,通常握距是与身体同宽的,并且使用的是直杆(如果喜欢握距很近,曲杆对手腕更友好);而使用曲杆,可以让肱骨与体侧的角度是更加适合胸肌的主导发力。但这并不是上一段所指的卧推,这并不能使用大重量。


肱三头肌的训练上,仰卧杠铃臂屈伸与颈后杠铃臂屈伸适合使用曲杆,直杆会让你的手腕感到很不适;另外一个是肩部训练动作:直立杠铃划船,使用曲杆也可以让手腕更偏向与中立位,保护手腕。当然,如果你不知道自身的情况怎样,你可以都试一下,选择更加舒适自然的。

两者的不同角度对刺激方面的差异

对于直杆与曲杆对肌肉刺激的不同主要体现在肱二头肌的训练上,因为通过调节,手腕与手肘的压力可以缓解,毕竟关于健身,我崇尚的是安全为主。其实,在肌肉刺激方面,用直杆与者曲杆进行杠铃弯举都有其各自的优点,并不能说哪个好哪个坏:

用直杆进行弯举更利于肱二头肌短头的刺激,因为使用直杆,为了手腕的舒适,手臂会存在外旋的情况,这种状态下更能刺激短头;
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