普拉提瑜伽区别是什么?普拉提瑜伽哪个好?

普拉提瑜伽区别是什么?普拉提瑜伽哪个好?

什么是瑜伽?

瑜伽源自五千年的古印度文化,是源于印度的一种整体性练习,通过体位法和调整呼吸达到身心合一。是一系列的修身养心动作,强调身体动作、呼吸和冥想。透过各种瑜伽姿势,改善生理、心理、情感和精神,从而达到身体、心灵和精神和谐及统一。瑜伽练习是终生性的,远远超出了在瑜伽垫上的短暂练习。

瑜伽可促进血液循环,加强身体的柔软度、耐力和平衡感,改善日常的错误姿势;学习呼吸管理后,使血压恢复正常,有助预防疾病;心理方面可以减低压力和焦虑,使身体和心灵同时放松。

什么是普拉提?

普拉提是什么? 普拉提的重点是通过锻炼身体核心和协调性来塑形肌肉,提高身体控制力。20世纪初,德国解刨学家 Joseph Pilates 开创了这个锻炼体系,从而达到增强、拉伸及平衡身体的目的。普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。普拉提结合了东方运动的心灵练习和西方运动的肌肉体能训练。透过舞蹈和各式动作,以强化身体核心肌群及加强肌肉耐力,从而达至修身目的。普拉提器械包括普拉提核心床等器械。

普拉提的肌肉训练,是小肚腩的救星。普拉提可强化小腹肌肉,让线条更美,提高柔软度及平衡力。普拉提可加强肌肉耐力,减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛。同时,普拉提可提升自我身体感受,减轻压力。

 

普拉提和瑜伽的区别

  • 普拉提与瑜伽的最大区别在于,前者通过使用特别设计的器械来挑战和支撑身体。由皮带、弹簧和可以滑动的滑板组成的普拉提改革者目前最常用的普拉提训练器
  • 瑜伽着重呼吸时腹部的收缩及扩张;而普拉提则强调呼吸时借胸腔扩张,刺激肋骨间及腹部肌肉的收缩,以稳定核心肌群。
  • 瑜伽的总体训练范围较广,包含筋骨伸展、耐力训练、呼吸调节,甚至有净化心灵的作用。普拉提虽然也有减压效果,但主要目的集中于核心肌群训练和强化肌力。
  • 瑜伽强调关节活动度和身体柔软度,着重身体各部位的伸展;普拉提则强调核心肌群的训练,从而强化肌肉耐力。

 

普兰提和瑜伽哪个好?哪一种练习的效果更好?见效更快?

如果你想增加身体的柔软度,同时减低生活压力,让心灵有所寄托,瑜伽会较适合你。若你希望改善身体线条和日常姿势,例如改善寒背或减走小腹,或希望透过运动加强核心肌群的肌力,普拉提则对你有更大帮助。从传统上来讲,普拉提并不是一种精神层面的练习,但是它也涉及到一些冥想方面的做法。练好普拉提也需要把注意力放在呼吸上,专注并感知你的身体,从练习中获得最大的益处。

瑜伽和普拉提练习中所用到的肌肉部位都是在其它形式的锻炼中很难用到的。即使是专业的马拉松运动员在进行普拉提或瑜伽练习后也会感到身体能量的消耗。对于任何一种锻炼,只有多练习才能更快的见效,当然,运动的方式也很重要。普拉提是一种具有针对性的练习,通过正确的姿势达到理想效果。

瑜伽分很多种类,但大多数都是基于传统的瑜伽姿势,根据不同的身体需求而分类的。 普拉提的种类并不多。经典的普拉提课程结合了垫上和器械运动,节奏比较缓慢,而专门针对于器械的普拉提练习相对运动量更大。在具体选择某一项练习时,要根据自己的身体状况、平日里的运动状态和想要达到的效果来决定。