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推荐去健身房健身必带的健身装备

带上一些健身装备真的很有必要,因为,有的健身装备可以帮你预防或者降低运动伤害,有些健身装备会帮你放松身心,更好地投入的健身器械健身运动中,还有些健身装备还能帮你更好的活跃肌肉,加速脂肪燃烧。今天,为大家推荐几款去比较小巧的、去健身房必带的健身装备。

1、负重腰带

负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。

使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是深蹲,硬拉,推举和俯身划船等。

2、音乐播放器

运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮,因此,健身房健身装备中必不可少的当然有音乐播放器。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布,这项研究指出:在肩部训练的每组动作中,健美运动员听着他们最喜欢的音乐时,他们平均每组至少能完成一次额外的重量动作。

使用时机:一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程汇中,你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素,听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。

3、护膝

为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为进行深蹲时,这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。而且,护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。

使用时机:健身装备中的护膝也是在为进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候,它们能为你提供弹性能量。注意,不要将你的膝盖缠得过紧;这种超强的压力会造成膝关节的损伤,建议寻找那些又厚又长的护膝。

4、负重握力带

健身装备中的握力带,能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。

使用时机:当你每个动作至少做3-4组训练时,建议在其中的1-2组使用握力带,或者在隔次的背部训练重中使用它们,但是它们并只属于背部训练。

5、紧身衣

紧身衣目前已经成了健身装备中的新宠儿!就女生而言,运动型内衣早已成必备。

紧身衣服的好处

1)     减少运动的疲劳感,加速血液循环和乳酸代谢,减少乳酸堆积。

2)     加快降温排汗过程,维持体温,健身衣还利于保持人体最佳的肌肉运动温度,加速运动中排汗、排热的体温调节过程。

3)     增加肌肉运动的本体感觉。

4)     减少软组织振动和受伤几率。

健身房几件必备的健身装备,主要是帮助我们更好地进行健身运动,辅助锻炼身体不常被锻炼到的部位,让健身更加高效。

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