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健身房有哪些值得推荐的静态运动团体课程?

健身房团体课中,与动态课程相比,静态类课程比较注重身心的修炼或身体的平衡性及静态的耐力。如瑜伽、普拉提、太极等。一般而言,健身房团体课教练在课程中除讲解示范动作之外,更以自己的动作带动会员的锻炼,并与健身者通过目光、表情、语言、及身体语言进行交流,营造积极的课堂气氛,以激励健身者努力达到自己的最大努力程度。

健身房团体课——舍宾

舍宾,是英文SHAPING的译音,来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。在健身房团体课程中,它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。

舍宾人体美的定义是健康、体形、动作、姿态、修养、服饰在个性基础上的协调和统一。因此它不仅仅有效地对参加者进行形体雕塑,而且还通过多种练习使参加者身体健康、动作协调、姿态优美、举止文雅得体。舍宾体系的发型、化妆、服装参谋系统将对参加者提供合乎个人形体与气质的总体形象美化的指导。 健身房团体课程中的舍宾一般偏重于舍宾形体训练和舍宾舞蹈 功效:修形塑体,提升女性优雅气质。

健身房团体课——普拉提

普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。一般的健身者可以通过普拉提达到减脂塑形增加核心力量改善机体关节肌肉僵硬的功效,它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。

在健身房团体课中,普拉提借助非常简单的器具给身体带来全面的锻炼。

健身房团体课——瑜伽

在健身房团体课中,瑜伽是最为女性健身者所喜爱的。瑜伽是一种身心合一的锻炼方式,它起源于印度,古印度修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。 健身房中的瑜伽课程一般是团体课程,健身者在教练的指导下练习各种体位动作,并配合呼吸及冥想,瑜伽最明显的健身作用是伸展和放松身体,并使人平静,同时有些体位练习有增强肌肉力量、减脂或减缓疾病的功效。

适合人群:适合一般健身人群,尤其是体力差,精神压力较大的人群。但有些体位不适合患有某些疾病的人,如颈椎、腰椎疾病,高血压等,所以,有疾病的健身者应事先咨询教练。

健身房团体课——人体平衡

人体平衡是莱美有氧操体系的一个课程,它是将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和训练。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。

作为一种预先编排动作的身心结合的健身房团体课训练项目,参加者没有年龄、性别和身体状况的限制,被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法

健身房团体课中的静态课程,给人一种宁静之美,在优雅的动作完成对自身身材的管理,调整身心,享受运动带来的舒适与愉悦。

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