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常见健身房小器械介绍

以小博大,以柔克刚,这是中国传统武学里为大家所推崇的技巧。而中国文化的这种博大精深适用于各个行业,即使是健身,如果能够巧妙的利用这些技巧,也能事半功倍。比如,一些健身房小器械,如果懂得训练计较,效果也会出人意料。

健身房中一般备有一些小的携带方便的训练工具,如健身球、泡沫轴、弹力绳、药球等,这些训练工具一般统称为健身房小器械,利用健身房小器械可以很好的训练人体的平衡协调能力和躯干核心肌群,提高身体的稳定性,更好的训练到很多平时难以训练的小肌肉群,进行一些有针对性的功能训练,健身房小器械可以让会员单独训练使用,也可以用于团体课程,当然更多是用于私人教练课程,用来做一些特定的训练动作。

健身房小器械——健身球

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,直径在65~75厘米之间,内部为空心结构,需充气使用,承重一般在100公斤以上,健身球运动起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备,用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着健身房小器械健身球在协调、康复腰、背、颈、髋、膝盖等功能作用的发挥,逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动,最大的好处是锻炼身体的稳定性,尤其是骨盆、脊柱等躯干核心部位的稳定性,同时对于腰、腹、臀等部位的塑形训练也有很好的作用。

健身房小器械——弹力带、 弹力绳

也叫橡皮带,由天然乳胶制成,富有弹性,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩,帮助治疗多种关节慢性疾病或伤后康复。 健身房小器械弹力带的特点:弹力带被拉长时阻力是从零开始,拉的越长阻力越大,而传统的哑铃杠铃阻力是恒定的,弹力带被拉长的比例是与肌肉的收缩力量同比协调递增的,从而使肌力训练更高效。同时阻力的方向多样,完全由弹力带的拉力方向决定。两大特性将训练时关节承受的压力降至最低,有效避免了训练时造成其他部位损伤。而且弹力带易于携带,可以随身携带,随时随地展开锻炼。弹力带有不同的阻力级别以适应不同的锻炼需求。

健身房小器械——泡沫轴

泡沫轴是用比较硬但有弹性的泡沫材料制成的圆柱体,一般直径15厘米长90厘米,利用泡沫轴进行的锻炼主要是增强身体平衡能力的训练,同时提高腰腹等躯干核心部位的力量和稳定性,同时还可以利用健身房小器械泡沫轴进行主动和被动的碾压训练,可以放松肌肉,改善肌肉紧张或关节周围肌肉不平衡状况。

健身房小器械——药球

药球通常也可称为重力球、健身球、实心球,其标准尺寸大致近似于14英寸。与篮球大小接近,内有填充物,一般重量在1到20磅不等,有的药球还有手柄以便抓握,药球主要用来训练爆发力和身体稳定性,也可用于一些骨关节疾病的康复。

健身房小器械看似小而无用,其实在训练过程中,这些小器材能够有效的帮助大家完成小肌肉群的训练,让一些平时锻炼不到的部位得到充分锻炼。

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