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动感单车才是最火爆的有氧健身运动

动感单车又叫室内固定单车,这个名字是我们中国人自己起的,原名是spinning运动,起源于美国,是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光,模仿一些运动方式,如爬山、快速骑车等进行锻炼,趣味性极强。

在健身房里,“自行车”运动一直是最具吸引力的健身项目之一。据健身教练介绍,这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具的优点是:更容易控制自己的运动心率,而且阻力可由自己来调节。

动感单车——车轮上的赢家

动感单车被誉为“车轮上的赢家”。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力,锻炼心肺功能。健身房里,动感单车同样是一种非常好的有氧运动,它让人最大限度地流汗,增强新陈代谢功能,轻松地将身体里的毒素排掉,减脂、减肥的目的自然就达到了。

基本上各大健身房,动感单车课程基本上是每天都有,而总是有那么一批人痴迷于动感单车的挥汗如雨的效应。据了解,健身房里参加动感单车训练的多是一些男士,他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的。

动感单车虽然具有极强的趣味性,但是由于对人的身体要求有一定的强度,加上车身的设计并不是非常的舒服,很多人难以长时间坚持。据健身房教练介绍,一般能够坚持45分钟的学员确实并不是很多,但是教练还是建议大家能够坚持下来,并且对于那些致力于减肥的学员,除了每个星期去健身房坚持三节动感单车课之外,还要搭配一定的器械和力量练习。

动感单车:结合自身科学骑行

专家说,骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重,选择动感单车的座位、手柄和速度,也可以根据人体比例进行调节。在健身房进行这项运动时,一定要将脚固定在蹬板上,从而保证安全,还要控制呼吸节奏,以免造成运动疲劳。

动感单车:动感单车音乐是很重要的配色

在健身房进行动感单车运动,绚丽的灯光和优美的音乐是两大特色。音乐是随着不同区间的运动变换的,像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐,要营造一个轻松的氛围,让你在长时间里保持一定强度的训练,这会锻炼你的心肺功能。

而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐,因为增加了阻力,类似于户外自行车的上坡运动,这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励。动感单车有不同的运动区间,各大健身房也有设置了不同的课程,锻炼者可以根据不同的目的,选择不同的课程,从而达到不同的锻炼效果。

健身房里,一个封闭的空间,绚烂的灯光刺激着视线,强劲的音乐敲打着内心,几十个人在进行一场40分钟的运动,挥汗如雨、酣畅淋漓,尽情释放生活、工作、学习等等的压力,感受生命因运动而充满力量,这就是动感单车的特殊魅力,也是为什么这么多人着迷于它的原因所在。

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