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健身器材的使用规范都有哪些?

在使用健身器材锻炼之前,我们都有必要对健身器材的使用性能和使用方法有一定的了解,这样有利于我们的锻炼。健身器材的使用规范都有哪些?

1、讲究科学合理的方法

使用任何健身器材进行锻炼之前,都需要注意进行一些热身运动,尤其在冬天或者环境温度较低时,移动要把身体的各个关节运动开之后,再去使用健身器材,以免造成不必要的运动伤害。使用健身器材完成锻炼之后,也需要进行一些简单的放松整理运动,放松身体。

在正式使用健身器材训练中,使用有氧健身器材动动时要注意呼吸的配合;大强度短时间训练有利发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。

  2、谨记循序渐进

  任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者,为了保证安全,使用健身器材前,除了看健身器材的说明外,还要考虑到自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下使用各类健身器材。持之以恒地锻炼,方能强身健体,达到预期的目的。

  3、全面发展,弥补不足

  长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量,耐力,肌肉发达程度上的片面发展,而忽视了反应,速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此,除了进行常规健身器材训练外,还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行,有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。

 

 健身器材只是一种运动工具,健身者在使用时,只有注意养成良好的运动习惯,结合自身身体情况,科学合理地使用健身器材,循序渐进,全面发展,才能更好的锻炼身体。当然,健身不是一日之功,需要长期的坚持,希望大家都能够借助健身器材实现强身健体。

 

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