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女生警惕!健身房里错误的健身方式

健身的目的就是要增强体质,塑造美感,不过健身并不是一味的运动到大汗淋漓这么简单,还有很多常见的错误方式有可能还会损害健康哦。

 

 

女生警惕健身房里错误的健身方式

一、健身前不热身

没有进行健身前的准备活动,一进健身房就开始在跑步机上疯狂的奔跑,大汗淋漓的同时还会出现肌肉损伤的可能。

 

 

二、只练有氧,不练力量

 

很多女生在健身房通常只做有氧器械的练习,商用跑步机健身车都很努力的在运动,一提到力量型健身器材就避而远之。这也是很多人对力量型健身的误解,认为这类型的器材会让胳膊变粗,影响了自己塑身的初衷。力量型健身能够加强肌肉的力量,减脂效果不低于有氧器材,另外这类器材的训练可以增强肌肉线条的美感,让身体更紧实。

 

三、感觉身材变形了才想到去健身

   完美身材的保持是需要长时间不间断的练习的,长时间的松懈会让肌肉丧失原来的力量,反复的反弹与练习并不利于肌肉的生长。所以,当时身材出现走样时已经说明肌肉出现问题了,长期的坚持才是留住美的法宝。

 

 

四、练得强度过高

总想一口吃个胖子,一次的锻炼不能早就好的身材,长时间高强度的练习不仅损害关节、肌肉组织,还会引起心脏、高血压的问题。

 

 

五、健身后不及时喝水

健身过程中水分的流失是非常严重的,如果不及时补充水分,身体处于饥渴状态,并不利于体内细胞的呼吸与代谢。