寒假真的可以考验我们的体型。这就是为什么花一些时间让自己保持健康比以往任何时候都更重要。保持活跃和正确饮食可以帮助将压力降至最低，并有助于以正确的方式进入新的一年。这里有四个提示，可帮助您在假期期间保持健康。
找个时间锻炼一下
寒假通常是一年中充满不太活跃计划的时期。这听起来似乎很简单，但即使在这些天里锻炼一点也是保持健康的关键。让我们现实一点：卡路里计数会增加，但是——而不是减少，这可能是困难和压力，特别是在这些日子里——专注于增加你的卡路里燃烧。
重要的是要专注于短期锻炼，只要您有时间：大餐后散步，或者走楼梯而不是乘电梯。在 美国运动协会建议 每天60分钟的体力活动：你可以把它们分解成两个30分钟的会议甚至四分较短的。只要确保移动。
适当注意饮食
《美国临床营养学杂志》发表的一份报告表明，在进餐时注意饮食有助于避免体重增加。更重要的是，该研究发现，集中注意力不仅有助于在你吃饱的时候更好地注意到，而且还可以帮助你以后吃得更少。
这意味着什么？显然，在假期多吃一点没什么不好，但是品尝你的食物并真正享受每一口可以帮助你避免吃太多饼干或多吃一片山核桃派。
寒假的正确锻炼
在假期期间，锻炼课程很可能会退居次要位置。 跑步机和室内自行车 可以作为您在一年中的这个时期保持健康的理想伙伴，因为它们提供易于遵循且要求不高的有氧运动；同时，它们还有助于确保您努力工作以赚取收入。当您正在寻找慢跑和出汗的替代方法时，力量训练机也特别有用。
保持肌肉和关节灵活
当一段时间的身体不活动开始时——无论是短的还是长的——我们的身体很快就会体验到第一个不利因素。不再受到适当刺激，肌肉和关节（臀部、背部、颈部、膝盖，仅举出主要部分）变得僵硬并失去灵活性。在泰诺健 App 上，您可以找到适用于身体任何部位的各种伸展运动、瑜伽和一般移动锻炼选项。
恢复肌肉和关节的灵活性也可以是一种很好的方式来恢复一些适当锻炼的动力，当一个人感到僵硬时，这种动力通常被搁置一旁。
要重新激活臀部活动能力，请握住椅背（或任何稳定的物品以保持平衡）并用一只脚站立。将另一只脚在身体前方从一侧到另一侧摆动，然后交换两侧。
保持背部和臀部正确姿势的理想选择，让您的腹部和腰部肌肉 在坐着时进行一系列稳定脊柱的微运动。坐着就可以伸展、加强和调节肌肉：假日季节的绝佳选择。
缓解颈部和肩部的紧张和僵硬，并增强腿部关节的灵活性 通过拉伸练习，可以在客厅或办公桌上轻松练习。
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