山羊挺腰器

寧泰健腹機：塑造完美腹肌與健康腰部的專業之選！

寧泰破空系列健腹機 aeroEX - 6005 是一款專為商用健身房及家庭健身打造的高性能力量健身器材。

在追求健康與完美身材的道路上，腹部肌肉的鍛煉至關重要。這款健腹機專注於腹部肌肉群的訓練，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等核心肌群，能夠幫助使用者塑造平坦結實的腹部，提升身體的核心力量與美感。

aeroEX系列採用符合東方美學的經典外觀設計，同時營造的產品美感 復古工藝與現代科技如此完美融合，匠心工藝，極簡藝術的極致體現。其身上每一處細節，無一不經過精雕細琢，體現著健身器材設計者的堅持。

aeroEX系列就如一顆璀璨的明珠，懸於高空等待精英採摘。擁有寧泰aeroEX系列產品，即是同時享受經典與流行融合之美、科技與藝術結合之美、現代極簡工藝的極致之美。

訓練哪些肌肉

腹部肌肉，簡稱腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。

腹部美的具體標準如下：

平坦結實：腹部最忌諱看到的情況不外乎肥大、鬆弛、皺紋、以及凹凸不平等的出現。

所以我們將平坦結實作為腹部美的首要標準，美麗的腹部應該在直立自然呼吸的情況下呈現出一條基本垂直的線條，既不突出，也不會有凹陷下去的情況，行走時無鬆散、震顫的情況出現。

使用方法和注意事項

1、正確的鍛煉方法：

• 仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪）
• 收揹運動（主要鍛煉背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）
• 仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉）

2、輔助鍛煉方法：腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重複3次。

3、正確的坐姿：坐椅子時，一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣，整個背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，時間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。

請記住：腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛煉後進行肌肉伸展。